Brunch: តើអាហារអ្វីដែលអ្នកគួរតែទទួលយកបានក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែចៀសវាង?Brunch: តើអាហារអ្វីដែលអ្នកគួរតែទទួលយកបានក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែចៀសវាង?
ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN ការបរិភោគចេញបានបញ្ចប់កាន់តែច្រើនក៏ដូចជាលេចធ្លោជាងនៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង។ យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តពេញចិត្តនឹងមិត្តភក្ដិក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសារបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាទទួលទានលើភេសជ្ជៈមនុស្សពេញវ័យដូចជាម៉មម៉ាសឬម៉ារីបង្ហូរឈាមរបស់ម៉ារី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាញឹកញាប់មិនមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលយើងចេញទៅបរិភោគជាពិសេសប្រសិនបើយើងព្យាយាមរក្សាសុខភាពឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងសមាសធាតុបន្ថែមទាំងអស់ដាក់ចូលទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកខុសៗគ្នាក៏ដូចជាអាហារពេលថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចចោទសួរប្រសិនបើការបរិភោគអាហារពេលល្ងាចមានសុខភាពល្អដូចវាគួរតែមាន។ សំណាងសម្រាប់អ្នកយើងបានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវដើម្បីរកឃើញនូវរបៀបដែលអាហារទាំងនេះក៏ដូចជាអាហារអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែដាក់នៅលើចានរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង។ អាហារបំប៉ន: តើជម្រើសមានសុខភាពល្អអ្វីខ្លះ? អាហារល្អបំផុតពូកែគឺអ្នកដែលអ្នកអាចញ៉ាំយឺត ៗ ក៏ដូចជាចំណិតទឹកស្អាត។ ពួកគេគួរតែមានភាពកក់ក្តៅ (ប៉ុន្តែមិនក្តៅ), រីករាយដូចជាការលួងលោម, បន្ថែមពីលើការទទួលទានជីវជាតិ។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលល្អបំផុត (និងល្អបំផុត) ដែលអ្នកអាចទទួលបានសម្រាប់អាហារូបករណ៍: 1. omelet omelet គឺជាជម្រើសឆ្នើមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមមើលទំងន់របស់អ្នក។ វាមានកាឡូរីទាបក៏ដូចជាខ្ពស់ក្នុងប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានសាច់ឬបន្លែប្រភេទណាមួយទោះយ៉ាងណាផ្សិតម្ទេសក៏ដូចជាខ្ទឹមបារាំងតែងតែជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ។ [...]