Laguna Bills លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិង Reedap

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរត់ឡានឡាហ្គាណាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅព្រឹកនេះ។ ការប្រណាំងនេះគឺសូហូអូជិតដល់ផ្ទះខ្ញុំមិនអាចហុចវាបានទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តនៅពេលដែលវាងាយស្រួលយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការយកកញ្ចប់ព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំហើយឈានដល់បន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។ នាយកប្រណាំងជាទីស្រឡាញ់សូមធ្វើការប្រណាំងកាន់តែច្រើននៅតាមផ្លូវពីលើគ្រែរបស់ខ្ញុំ។ សូមអរគុណ។ ស្នេហាម៉ូនីកាន។

ការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 7 ព្រឹកហើយដោយសារតែវាចំណាយពេលតែ 5 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើម (នៅផ្សារភ្នំ Laguna) ខ្ញុំមិនចាំបាច់ក្រោកពីព្រលឹមទេ។ ខ្ញុំបានឡើងមុនពេលការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំព្រោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំគិតថាវាពិតជារីករាយក្នុងការភ្ញាក់ពីម៉ោង 5 ៈ 30 ព្រឹករៀងរាល់ថ្ងៃយឺត ៗ ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

រៀនពីការរត់អាក្រក់
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

វីដេអូច្រើនទៀត

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48

ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនេះពីរបីដងកាលពីមុន។ ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានទេកាលពីឆ្នាំមុនបានទេព្រោះខ្ញុំនៅលើការជិះទូកកំសាន្តអាឡាស្កាអូឡាំពិក។ មិនធំទេ។ ដោយសារតែខ្ញុំមិនត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យជិះលើទឹកក្រឡុកមួយនៅអាឡាស្កានៅសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសរត់ការប្រណាំងយ៉ាងមាំខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងទាញរអិល។

ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5k, 10k និងពាក់កណ្តាលខែចាប់ផ្តើមទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ 5K បិទចម្ងាយប្រហែលម៉ាយ 3 ហើយ 10 ក្រាមព្យួរនៅជុំវិញបន្តិចបន្ទាប់ពីនោះ។ ដូច្នេះវាជាហ្វូងមនុស្សសប្បាយដ៏ធំមួយនៅខ្សែដែលចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ្នកប្រណាំង 5 នាក់គឺមានភាពរំភើបខ្លាំងណាស់នៅពេលចាប់ផ្តើម – ប្រហែលជាដោយសារតែពួកគេមិនចាំបាច់រត់ “បន្ថែម 10 ម៉ាយឬប្រហែលជាដោយសារតែពួកគេនឹងទៅសួនស្រាបៀរជាមុនសិន – ខ្ញុំមិនមាន ដឹង។ វិធីណាមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តថាមពលរបស់អ្នករត់ប្រណាំងពេញចិត្ត! ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យសម្រាប់ការដើរយឺត – Ish ដំបូងបង្អស់ព្រោះអ្នកដើរនិងអ្នករត់និងអ្នកជិះសេះទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់។

Hillage Hills Marathon ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រុយតូចមួយអំពីការប្រណាំងដ៏ល្អបំផុតក្នុងឈ្មោះ – វាជាភ្នំ។

នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅយកកញ្ចប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តម្នាក់នៅខាងមុខបាននិយាយថា “ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើបែបនេះ? វាជាភ្នំ! ”

ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានរំលងកាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានភ្លេចថាតើភ្នំនេះជារបៀបរស់នៅយ៉ាងដូចម្តេច។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាតារាងនៃការកើនឡើងគឺជាប្រភេទនៃការកុហក។ វាពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថានភាពធ្លាក់ចុះដ៏ធំបែបនេះទេហើយមានអារម្មណ៍ថាកូនភ្នំកាន់តែរឹងមាំដែលបានបង្ហាញ។ ប្រហែលជាជើងរបស់ខ្ញុំអស់កំលាំងខ្លាំងណាស់។ មានបរិមាណផ្ទះល្វែងល្អចាប់ពីម៉ាយល៍ 9 ដល់ 12 នៅលើផ្លូវកង់។

ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃវគ្គសិក្សាគឺផ្នែកតាមរយៈឧទ្យានអាល់សៅនិងវាំងននអន្លង់អន្លង់។ វាពិតជាស្អាតណាស់!

អាកាសធាតុគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ការរត់ – វាហួសប្រមាណសូមអរគុណដល់ដើមដំបូង “នៅខែមិថុនាអាប់អួរ” ។ ហ្វូងមនុស្សនៅចុងបញ្ចប់គឺអស្ចារ្យណាស់ប៉ុន្តែមានភ្នំល្អបំផុតមុនពេលបញ្ចប់ដែលឃោរឃៅ។ នៅពេលនោះជើងខ្ញុំបានធ្វើរួច។ ខ្ញុំបានចំណាយពេល 10-13 ដោយគិតអំពីរបៀបដែលខ្ញុំគួរតែអាងងូតទឹកទឹកកកឬការព្យាបាលដោយការធ្វើឱ្យគ្រីស្តាល់បន្ទាប់ពីការប្រណាំង។ ជើងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានធ្វើដោយម៉ាយ 10 ។

Laguna Hills ពេលវេលារត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – 1:48:12

មានពិធីបុណ្យគ្រួសារដ៏រីករាយមួយបន្ទាប់ពីការប្រណាំង។ ដោយសារតែមានការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងក្មេងរត់ 5K, ពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងកុមារវាជាព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារដ៏ធំមួយ។ មានឡានដឹកទំនិញនិងលោតផ្ទះនិងអាកាសធាតុល្អអរគុណចំពោះសុភមង្គលសង្គម។

នៅឯទីបញ្ចប់ខ្ញុំបានរកឃើញមិត្តម្នាក់ដែលបាននិយាយថានាងកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់សួនស្រាបៀរ។ ការរីកចំរើន។ ល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំបានដើរលេងបន្តិចដោយមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងលោក Sassy និងមិត្តភក្តិរបស់នាង។ ខ្ញុំមិនផឹកស្រាបៀរទេ (ប៉ុន្តែខ្ញុំផឹកអ្វីៗផ្សេងទៀត) ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែចាប់បានបន្តិចមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ឡានរបស់ខ្ញុំ។

Sassy Ran ផងដែរ! នាងជាអ្នករត់ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នករត់តែម្នាក់ឯងពីឡងប៊ិច។ ពួកគេហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡាម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងឡុង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងតំបន់អ្នកគួរតែចូលរួមជាមួយក្រុម។ (អ៊ីមែលគ្រូបង្វឹក Steve នៅ Steve@socalrunning.com ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬចង់បានព័ត៌មាន។ វាមើលទៅដូចជាពួកគេទើបតែចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលនៅរដូវក្តៅអ្នកអាចលោតបាន។ )

ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការដើរទៅឡានរបស់ខ្ញុំជំនួសឱ្យការរង់ចាំយានអវកាស។ ខ្ញុំពិតជាមិនដឹងពីមូលហេតុដែលយានអវកាសកំពុងធ្វើចលនាយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដើរហើយគិតនិងរបស់របរ។ ចំលែក។

Laguna Hills Marathon Marathon Marathon និងការប្រណាំងដទៃទៀតផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់កងវរសេនាតូចសេះដែលមានសាមគ្គីភាពសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាជាបុព្វហេតុដ៏អស្ចារ្យនិងមានវិធីល្អក្នុងការចំណាយពេលថ្ងៃរំ Memorial កអនុស្សាវរីយ៍។

បន្ថែមពីលើបច្ចេកវិទ្យា Tech Tee និងមេដាយអ្នកទទួលបានមួកសម្រាប់ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានឱ្យ Tech Tee ទៅម្តាយរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមានច្រើនណាស់។

ហើយឥឡូវនេះយើងសម្រាកហើយបរិភោគហើយធ្វើម្តងទៀត … ហើយដោយ ‘យើង’ ខ្ញុំ “ខ្ញុំបញ្ជាក់អ្នក, ខ្ញុំនិងសវេហ្គាស។

សូម​ឱ្យ​មាន​ថ្ងៃ​ល្អ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការប្រណាំង Disney World Recon

ការប្រណាំង Disney World Recon

Run Disney World Marathon Weekentne 2022. ការប្រណាំងប្រណាំង Disney 10K Disney 10K និង Repar Repar ។ រូបថតនិងពេលវេលាកំពូលទាំង 10 ពីការរត់

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីរ៉ាតុងនិងលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ រូបថតនិងភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ក្នុងឆ្នេរស្អុយ

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ វគ្គសិក្សាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់

លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងភក់រត់គេចខ្លួន?

លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងភក់រត់គេចខ្លួន?

លទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអេឡិចត្រូនិចនិងលទ្ធផល។ គំនួសពណ៌ពីពិព័រណ៍ការចតវគ្គសិក្សាអាកាសធាតុអាកាសធាតុប្រណាំងប្រកាសនិងម័រ

ស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង

ស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង

រត់ការប្រណាំងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Disney ។ ស្រាក្រហមម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2021

ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត

ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត

លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល

⚡ដោយ Shareaolic

។