តើខ្ញុំថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច

ជំរាបសួរ! អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? ពេញចិត្តថ្ងៃទី 1 ខែកុម្ភៈ! រីករាយគ្មានសាច់ថ្ងៃច័ន្ទ! ចៃដន្យធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយនៅថ្ងៃច័ន្ទ (ប្រសិនបើនោះជារបស់របស់អ្នក)! រីករាយថ្ងៃអានអាន! ពេញមួយថ្ងៃទី 1 នៃការប្រកួតប្រជែង 24 ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចូលរួមជាមួយខ្ញុំ! ពេញចិត្តអ្វីដែលអ្នកចង់បាន!

ខ្ញុំជាជីស៉ែសម្រាប់វានៅដើមឆ្នាំនិងថ្ងៃច័ន្ទនិងត្រជាក់! ហា !!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងការមើលឃើញការកំសាន្តការកំសាន្តនៅផ្ទះការកំសាន្ត។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានគំនិតចៃដន្យដែលមិនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចែករំលែកនិងផ្តល់យោបល់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការប្រកួត 24 ថ្ងៃ។ ដំបូងចូរយើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការប្រកួត … មានទំងន់ខ្លួនឯង។

អ្នកដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំថ្លឹងខ្លួនឯង?

ខ្ញុំមិនធ្វើទេ។

ខ្ញុំពិតជាមិនដែលថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងទេ។ (ឬពិនិត្យមើលខ្លួនឯងដូច្នេះខ្ញុំកំពុងជាបន្តបន្ទាប់ដោយខ្លួនឯង)

កាលពីមុននៅពេលដែលខ្ញុំចង់ថ្លឹងថ្លែងខ្លួនឯងថាជារង្វាស់មួយខ្ញុំនឹងបោះជំហានលើមាត្រដ្ឋានហើយមាន Ben មើលវាហើយបន្ទាប់មករង់ចាំមួយខែហើយដូច្នេះសូមឱ្យគាត់មើលវាម្តងទៀតហើយគ្រាន់តែប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងរីកចម្រើន។ ខ្ញុំទើបតែជាប់គាំងនៅលើចំនួនជាក់លាក់មួយនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដែលវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំឆ្កួតសូម្បីតែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏បដិសេធមិនមានទំងន់នៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ ដូច្នេះវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការប្រាប់ថាតើថ្នាំទីពគប់របស់ខ្ញុំកំពុងដំណើរការទាក់ទងនឹងទម្ងន់របស់ខ្ញុំដែរឬទេ។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសដោយសារតែបញ្ហាប្រឈមនិងរក្សាកំណត់ត្រាសុខភាពសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំបានបោះជំហានទៅមុខហើយពិនិត្យមើលសម្រាប់ទំងន់ចាប់ផ្តើម។

កុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខុសខ្ញុំកំពុងធ្វើបែបនេះព្រោះខ្ញុំចង់ស្រកទម្ងន់។ ខោរបស់ខ្ញុំកំពុងតឹងហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ដែលខ្ញុំរត់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែពិនិត្យមើលការរីកចម្រើនរបស់ខ្ញុំមុននិងក្រោយរូបភាពកញ្ចក់ឬរបៀបស្លៀកសាក់។ នោះចុងក្រោយគឺពិបាកធ្វើណាស់ព្រោះខោរបស់ខ្ញុំទាំងអស់លាតសន្ធឹងទោះយ៉ាងណា។

ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំថ្លឹងខ្លួនខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ។ ហើយវាមិនមែនជាបញ្ហាធំទេ។

ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាប់ផ្តើមការប្រកួត 24 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ!

ខ្ញុំញ៉ាំផ្លែល្ពៅនិង Walnut មួយចំនួនខណៈពេលដែលត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។

វាមានខ្យល់ខ្លាំងណាស់នៅថ្ងៃនេះ! ឆ្កួតឆ្កួត។ ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រង 8 ម៉ាយល៍ហើយបានត្រឡប់មកផ្ទះវិញដើម្បីញ៉ាំជាតិអូតាម៉លដាក់ពេស្យាចរជាតិសរសៃនិងទឹកមួយតោន។

នេះគឺជាសំណូមពរដើម្បីជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង …

មានភេសជ្ជៈជាតិសរសៃផ្កាភ្លើងអូមេហ្គានិងថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិខ្លះដែលអ្នកចំណាយពេល 10 ថ្ងៃដំបូង។ នោះគឺជាការជាច្រើនដែលត្រូវចងចាំថាតើអ្នកត្រូវចំណាយពេលជាមួយអ្នកទៅធ្វើការឬសាលារៀនឬកន្លែងណាដែលអ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នក។

គន្លឹះ: ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៅក្នុង Baggie ដែលមានស្លាកនៅពេលថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែត្រូវយកវាហើយទៅ។ (តាមឧត្ដមគតិអ្នកអាចទទួលបាននេះរួមជាមួយអាហារដែលអ្នករៀបចំបាន។ )

ហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយម្ហូបអាហារជាពិសេសគំនិតចឹកហូតគ្មានសាច់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលបំផុត។

ខ្ញុំកំពុងញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែទាំងមូលនៅអាហារនីមួយៗហើយព្យាយាមមើលទំហំចំណែក។

ដូច្នេះដើម្បីបោះចោលអាហារបួសដែលងាយស្រួលបំផុតដែលខ្ញុំបានប្រើអង្ករសំរូប (ពីម្សិលមិញ), ទឹកកកទឹកកក (ទឹកកកមិនមាននៅក្នុងអំបិលឬស្ករ) និងចម្អិនពងពីរ។ កំពូលជាមួយស្រ៊ុរ៉ាចហើយរីករាយ !!

ពណ៌លឿងលាយជាមួយអង្ករធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ដែលឆ្ងាញ់បំផុតមិនធ្លាប់មាន។

សំណួរ: តើអ្នកមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយប់នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក