គំនរនៅលើផ្ទៃម៉ាយល៍មួយ

សួស្តីពីលើមេឃ! ខ្ញុំមានវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំពី NYC ក៏ដូចជានឹងមាន Respap Marathon Marathon Marathon របស់ទីក្រុងញូវយ៉កឆាប់ៗនេះ។ ដំបូងដំបូងនេះគឺជាការសប្បាយថ្ងៃសៅរ៍របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាជង់នៅលើម៉ាយល៍សប្តាហ៍មួយក្នុងមួយគោលដៅ។

វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:34

ញូវយ៉កថ្ងៃសៅរ៍ថ្ងៃសៅរ៍

ព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ខ្ញុំបានគេងបន្តិច (ត្រូវការច្រើនបន្ទាប់ពីភ្នែកពណ៌ក្រហមកាលពីយប់មិញ!) ទោះយ៉ាងណាភ្ញាក់ពីគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលានៅឯ Spestyrunner ។

គេរំពឹងថានឹងមានរយៈពេល 2 ម៉ាយល៍ទោះយ៉ាងណាយើងបានបញ្ចប់ការធ្វើ 3.5 ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមិនរត់នៅថ្ងៃមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានចំណាយពេលក្នុងការប្រណាំងទេដូច្នេះវាមិនអីទេ។

យើងជាគូនៃ #fail អ្នករត់ប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ – ខ្ញុំមិនបានចាំ Garmin របស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជានាងបានបាត់បង់ BIB បន្ទាប់ពីពិព័រណ៍នេះ។ #getittogether

ព្រឹត្តិការណ៍នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមីហ្សូណូក៏ដូចជាពួកគេបានផ្តល់អាវយឺតអាវយឺតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចធ្វើបដិរូបកម្ម។ អេសអេសនិយាយខ្ញុំចេញពីការទទួលបានទំនុកច្រៀងឱ្យធ្វើឱ្យខូចដល់ស្វាម៉ាននៅលើដងខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានទៅជាមួយផែនការខ។

អាជីវកម្មបានផ្តល់អាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីបាន។ ខ្ញុំមិនជឿថាស្បែកជើងគឺសម្រាប់ប្រើប្រាស់ទេទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំមិនអាចតាមដានថាតើមានអ្វីដែលមានភាពស្លេកស្លាំងប៉ុន្មានថ្ងៃនេះបានទេ។

បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំបានដើរលេងផ្ទះស្វែងរកអាហារក៏ដូចជាទទួលយកនៅក្នុងទេសភាព។

Rockefeller ផ្លាហ្សា! ខ្ញុំនឹងជិះស្គីលើទឹកកកលើកលែងតែខ្ញុំមិនចង់បំបែកកជើងរបស់ខ្ញុំនៅមុនពេលដែលញូម៉ារ៉ាតុងសួស្តី។

ខ្ញុំបានតម្រូវឱ្យមានតម្រូវការសម្រាប់ Carb Tons ទោះបីជាបានរកឃើញស្តង់ធញ្ញជាតិដោយឥតគិតថ្លៃនេះនៅឯពិព័រណ៍ផ្លូវមួយ។

អាហារពេលព្រឹក Bodega ។

ឈ្មោះហ្គេមគឺការផ្ទុកខាប៊ី។ ខ្ញុំបានធ្វើពិធីជប់លៀងម្ហូបចិនធម្មតារបស់ខ្ញុំ។

យប់មុនការប្រណាំងខ្ញុំបានដាក់សម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាបានជ្រើសរើសលើអ្វីដែលត្រូវពាក់។ ខ្ញុំត្រូវបានគេទុកឱ្យពាក់អាវថ្មីរបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានជ្រើសរើសខ្ញុំមិនចង់បានដៃអាវវែងទេ។

ការលើកទឹកចិត្តថ្ងៃច័ន្ទ

គំនរនៅលើផ្ទៃម៉ាយល៍មួយភាគសប្តាហ៍មួយគ្រាប់

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការបោះពុម្ពផ្សាយជាមួយគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ (ស៊ុន – សៅរ៍) ។

អ្នកស្រុកអាមេរិកនឹងត្រូវបានចូលទៅក្នុងកញ្ចប់មួយនៃកញ្ចប់ម្សៅម្សៅមួយក្នុងចំណោមបីកញ្ចប់! សូមទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយជាមួយនឹងគោលដៅរបស់អ្នកដែលត្រូវបញ្ចូល។

អ្នកទេសចរអន្តរជាតិនិងអាមេរិកអាចចូលប្រើអាវយឺត RER មួយ។ (បញ្ជាក់ “អន្តរជាតិ” នៅចុងបញ្ចប់នៃមតិយោបល់របស់អ្នកដូច្នេះខ្ញុំអាចដាក់អ្នកក្នុងការគូរនេះទោះយ៉ាងណាក៏មិនចុចមួយដែរ)

សំណួរ: ច្បាស់ថាតើម៉ាយល៍ច្រើនឬនាទីប៉ុន្មានដែលអ្នកនឹងដើរ / រត់ / ជិះកង់ / ផ្លាស់ទីនៅសប្តាហ៍នេះ?

បិទថ្ងៃទី 11/7/13 នៅម៉ោង 8 ព្រឹក PST ។ សូមចុចផ្តល់ជូនសម្រាប់អ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកប៉ុណ្ណោះ។ អាវយឺតអាវយឺតដែលមានសម្រាប់អ្នកទេសចរទាំងអស់នៅទូទាំងពិភពលោកគួរតែស្នើឱ្យមាន “អន្តរជាតិ” លើការអត្ថាធិប្បាយរបស់ពួកគេដូច្នេះខ្ញុំយល់ពីការផ្តល់អំណោយសមរម្យ។ មិនមាន ‘int’ ក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងសន្មតថាអ្នកនៅអាមេរិក។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

បង្ហាញស្បែកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំ – ជង់នៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 2

បង្ហាញស្បែកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំ – ជង់នៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 2

ជង់នៅលើម៉ាយល៍ម៉ាយ 2 – ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់! មានផ្តល់ឱ្យមួយឥឡូវនេះនៅលើ Instagram @reuneatrepat ។ ពិនិត្យវាឱ្យមានសម្រាប់ ent

អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃការប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃកូដ CHIDOS Marathon សូមស្វាគមន៍ផងដែរ។

អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃការប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃកូដ CHIDOS Marathon សូមស្វាគមន៍ផងដែរ។

លេខកូដអត្រាការប្រាក់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតំបន់ក្រៀល Lexus តំរឹមអត្រាបញ្ចុះតម្លៃស៊េរីប្រណាំងឡើងសម្រាប់អ៊ីវីវីន, ventura, palos verdes

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាសេចក្តីប្រកាស

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ

ពិតជារបៀបកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ជង់នៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍

ពិតជារបៀបកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ជង់នៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍

ដាក់ជង់លើសន្លឹកកិច្ចការពិបាកក្នុងម៉ាយល៍។ ច្បាស់ពីរបៀបកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ជង់រយៈពេល 21 ថ្ងៃនៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍។ P ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង

បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង – ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ

បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង – ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ

ហែលទឹក Read Read Sercier Marathon Marathon ប្រណាំងប្រណាំងសេះដ៏ធំក៏ដូចជាបញ្ជីកំពូលទាំង 10 ផងដែរ។ ម៉ាយល៍ល្អបំផុតនៃការបើកទ្វារដ៏ធំធេងក៏ដូចជាការរត់ជាមួយរបស់ខ្ញុំ

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ!

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ!

សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងកាន់ប័ណ្ណវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ‘10,000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ Hyland! យើងកំពុងអនុវត្តតាមក្រុមនៃការជិះ

⚡ដោយ Shareaolic

។