ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចេញពីទីក្រុង

ខ្ញុំពិតជានៅមួយខែពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងគ្រប់វិធីទាំងអស់នៅទូទាំងប្រទេស! ម៉ារ៉ាតុងគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រាន់, ទោះជាយ៉ាងណាវាធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែថប់បារម្ភនៅពេលដែលខ្ញុំជឿលើអាកាសធាតុខុសគ្នាតំបន់ដីខុសគ្នាក៏ដូចជាការវេចខ្ចប់សម្រាប់ការប្រណាំង។ វានឹងអាក្រក់បំផុតដែលមិនបានចងចាំអ្វីដែលសំខាន់។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
06:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

ចាប់តាំងពីទីក្រុងឈីកាហ្គោម៉ារ៉ាតុងគឺនៅចុងសប្តាហ៍នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំនឹងចែករំលែកការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំសម្រាប់គំនិតប្រណាំងនៅថ្ងៃនេះ …

ពិនិត្យមើលស្ថានភាពអាកាសធាតុ – Weather.com គឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុត!

ពិនិត្យមើលការកាត់បន្ថយកម្មវិធី – សម្រាប់ខ្ញុំនោះគឺនៅលើគេហទំព័រ NY Marathon

ថែរក្សាផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកមុនពេលកំណត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាការមកដល់ដែលមិនសូវតានតឹងក៏ដូចជាការចាកចេញ។ ពិនិត្យគេហទំព័រប្រណាំងសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម / បញ្ចប់បន្ទាត់ក៏ដូចជាព្យាយាមរកសណ្ឋាគារនៅក្បែរពួកគេ។

ការប្រណាំងខ្លះដូចជាញូម៉ាម៉ាចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងមួយក៏ដូចជាទីបញ្ចប់នៅចុងម្ខាងទៀត! ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានពិនិត្យមើលរឿងទាំងនោះក៏ដូចជាឱ្យអ្នកដែលអ្នកលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកដឹង។

រក្សាសំណើមខណៈពេលដែលនៅលើវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ទិសដៅប្រណាំងរបស់អ្នក។ យន្ដហោះអាចបឺតជីវិត Outta Ya ។

ធ្វើឱ្យបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ថ្ងៃប្រណាំង

និង / ឬពិនិត្យមើលគំនិតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅប្រណាំងមួយ

សំណួរ: ធ្លាប់បានធ្វើដំណើរទៅទីក្រុងមួយចេញពីទីក្រុង? សូមចែករំលែកអ្នកដែលត្រូវតែមានសិទ្ធិរបស់អ្នកក៏ដូចជាបញ្ជីវេចខ្ចប់!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទចុះឈ្មោះសម្រាប់រាល់ការប្រណាំង។ ពេលវេលាកំណត់ក៏ដូចជាការទាមទារឱ្យដំណើរការ NYC Mara

ច្បាស់ណាស់ថាតើត្រូវរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយគ្រូបង្ហាត់ដែលកំពុងរត់ផតឃែស្ថទី 96

ច្បាស់ណាស់ថាតើត្រូវរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយគ្រូបង្ហាត់ដែលកំពុងរត់ផតឃែស្ថទី 96

ច្បាស់ណាស់ថាតើត្រូវរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងក៏ដូចជាជីវិតគ្រួសារដែរ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងផ្លូវថ្នល់

មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ

មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ

ខ្ញុំចូលចិត្តឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំជឿថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាមិនទទួលបានពិន្ទុឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបាន! ឡាមាន

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki

វនាប់មកG សម្រាប់ Run Disney White Vings & Marathon ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចុងសប្តាហ៍

ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ការរត់ Disney White Vark និង Dine ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍ចុងសប្តាហ៍

ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រា Risney ពណ៌សក៏ដូចជាការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់មីនាដែរ។ អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងវេចខ្ចប់ដើម្បីដំណើរការការប្រណាំង 13,1 ម៉ាយល៍

⚡ដោយ Shareaolic

។