ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចេញពីទីក្រុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងចេញពីទីក្រុង
ខ្ញុំពិតជានៅមួយខែពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងគ្រប់វិធីទាំងអស់នៅទូទាំងប្រទេស! ម៉ារ៉ាតុងគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រាន់, ទោះជាយ៉ាងណាវាធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែថប់បារម្ភនៅពេលដែលខ្ញុំជឿលើអាកាសធាតុខុសគ្នាតំបន់ដីខុសគ្នាក៏ដូចជាការវេចខ្ចប់សម្រាប់ការប្រណាំង។ វានឹងអាក្រក់បំផុតដែលមិនបានចងចាំអ្វីដែលសំខាន់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 [...]