បញ្ជីឈ្មោះម៉ារ៉ាតុងនិងឆ័ត្ររបាំម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង

មិនថាអ្នកកំពុងរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក្នុងតំបន់ឬការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ធំមួយក្នុងមួយអ្នកគួរតែមានបញ្ជីត្រួតពិនិត្យថ្ងៃប្រណាំងដើម្បីប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានរៀបចំឱ្យប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានរៀបចំឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានរៀបចំខ្លួន។ ថ្ងៃប្រណាំងមានភាពតានតឹងទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាមានភាពច្របូកច្របល់តិចជាងមុនដោយដាក់អ្វីដែលចេញមុនការប្រណាំងក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីរបីថ្ងៃជាមុន។ នៅទីនេះគឺជាបញ្ជីឆែកម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលថ្ងៃប្រណាំងយានម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងដែលអ្នកអាចបោះពុម្ពចេញក៏ដូចជាប្រើប្រាស់សម្រាប់សប្តាហ៍ប្រណាំង។

ខ្ញុំក៏មានកម្មវិធីរំលឹកពីរបីផ្សេងទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាបានរៀបចំក៏ដូចជាបានរៀបចំដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រណាំងរបស់អ្នកជាតិសាសន៍!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

និយាយពីការប្រណាំង … ទីក្រុង Los Angeles Marathon គឺជាចុងសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំបានត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពអាកាសធាតុក៏ដូចជាវានឹងមានភាពកក់ក្តៅ (ធម្មតា) ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការសំរាប់ LA ដែលកំពុងរត់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចេញពីទីក្រុងក៏ដូចជាធាតុដែលអ្នកដែលចូលមកក្នុងផែនការជាតិទឹករបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅប្រណាំងរបស់អ្នកផងដែរ។

ទិវាប្រណាំងត្រៀមលក្ខណៈបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនឹងមាននៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ deodorant ចាក់សោសក់ចេញពីឆ្មាមួកប្រាក់សំណាងល្អដែលកំពុងដំណើរការ – ដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបញ្ជី។ ចាប់ផ្តើមពីក្បាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាចុះក្រោមការកត់សំគាល់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់មាននៅលើអ្នកនៅខ្សែចាប់ផ្តើម។ (បន្ថែមអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបញ្ជី។ )

* បញ្ជីឈ្មោះប្រណាំងដែលអាចបោះពុម្ពបាននៅទីនេះ

[CTT Template = “1” Link = “Lognf21i” តាមរយៈ = “បាទ / ចាស” តាមរយៈ Twitter ជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្នករត់ប្រណាំង! [/ ស៊ីធីធី]

ព័ត៌មានជំនួយវេចខ្ចប់ប្រណាំង: តែងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន (ក្រៅពីសម្លៀកបំពាក់) នៅលើថង់ប្លាស្ទិចទំហំហ្គាឡុនក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាវាមានផលិតផលទាំងអស់មុនពេលថ្ងៃប្រណាំង។ ឬបោះពុម្ពចុះបញ្ជីក៏ដូចជាទីតាំងវានៅក្នុងកាបូប។

ការប្រណាំងព័ត៌មានជំនួយ:

ដាក់សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនៅយប់មុនក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានម្ហូបដែលរត់មុនធម្មតារបស់អ្នកដែលបានផ្តល់ជូនក៏ដូចជារៀបចំញ៉ាំមុនការប្រណាំង។

ដាក់អ្វីដែលអាចទុកចោលនៅយប់មុនពេល:

អាហារប្រណិប័តមុនកាហ្វេកាហ្វេទឹកជ្រលក់ជម្រុញកញ្ចប់ព័ត៌មានឬឱនភាពធាបិតការប្រើថ្នាំ។

ធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកដើម្បីត្រៀមខ្លួននៅពេលព្រឹក។

នៅក្នុងព័ត៌មានរបស់ L.a.marathon ផ្សេងទៀត …

ខ្ញុំបានសម្ភាសន៍ MEB Keflezighi កាលពីថ្ងៃសុក្រព្រមទាំងបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាយោបល់ដើម្បីចែករំលែក !! ខ្ញុំកំពុងធ្វើការលើរឿងនេះដើម្បីផ្សព្វផ្សាយឆាប់ៗនេះ។

ខ្ញុំបានសួរគាត់អំពីការរត់ក៏ដូចជាការញ៉ាំក៏ដូចជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាអ្វីក៏ដោយដែលខ្ញុំអាចជឿ – ក៏ដូចជាគាត់ល្អបំផុតជាមួយនឹងការបើកចំហរ (ទោះបីជាគាត់ជាអត្តពលិកកំពូលដែលមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ) ។ យើងមានតម្រូវការនិយាយអំពីវាឆាប់ៗនេះចាប់តាំងពីខ្ញុំកំពុងផ្ទុះហ៊ុនក៏ដូចជាបានប្រាប់ពីការផ្តល់យោបល់ចៃដន្យជនបរទេសសរុបមួយចំនួនដែលគាត់បានប្រាប់ខ្ញុំតាំងពីខ្ញុំរំភើប។

កុំខកខានក្នុងការចងចាំថាទទួលបានបញ្ជីឈ្មោះប្រណាំងដែលអាចបោះពុម្ពបាននៅទីនេះ! សំណាងល្អ !!

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រណាំងហើយឬនៅ? មួយ​ណា??

តើអ្នកកំពុងរត់ឡាម៉ារ៉ាតុងនៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ?

ខ្ញុំ: បាទកំពុងរត់ឡា

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

ចុម 45

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

65 អញ្យេយ

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ពេញមួយថ្ងៃប្រណាំងសេះក៏ដូចជាបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ដែលអាចបោះពុម្ពបានពេញលេញនៃ PDF ឥតគិតថ្លៃ

ពេញមួយថ្ងៃប្រណាំងសេះក៏ដូចជាបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ដែលអាចបោះពុម្ពបានពេញលេញនៃ PDF ឥតគិតថ្លៃ

ពិតជារបៀបរៀបចំសម្រាប់បញ្ជីត្រួតពិនិត្យប្រណាំងរបស់អ្នកក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ពេលព្រឹកនៃការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើក៏ដូចជាញ៉ាំមុនការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះ។ ហិយយ

វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

នៃហក់កន្ដាលវីដេអូប្រណាំងសេះម៉ារ៉ាតុង

ទម្លាប់នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ជំហានរត់មុនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 គ, ការប្រណាំង 10 គ។ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំឧបករណ៍

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសងក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ។ កម្មវិធីរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការប្រណាំងក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់សម្រាប់

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ

⚡ដោយ Shareaolic

។