ការហាត់ប្រាណប៊ឺអាល់ម៉ាន់

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ប្រភេទណាមួយនៃផែនការដ៏ធំសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍? ដំណើរការ? ញ៉ាំ? វិស្សមកាល ?? ប្រាប់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានពេលវេលាធ្វើដំណើរដ៏ធំបំផុតឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនបានទៅណាទេក្នុងរយៈពេលយូរ!

ព្រឹកនេះបានចាប់ផ្តើមជាមួយខ្ញុំពន្យាពេលរត់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីទទួលបានការរំខានតាមអ៊ីមែល … ដាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដូចជាការចុចលើផ្លូវចុងក្រោយ។ ខ្ញុំតែងតែធ្វើវានៅរដូវរដូវរងាក៏ដូចជាវាមិនអីទេចាប់តាំងពីព្រះអាទិត្យរះឡើងនៅពេលក្រោយក៏ដូចជាត្រជាក់។ ទោះយ៉ាងណាវាក្តៅក្នុងវិស័យសង្គមក៏ដូចជាមិនមាន Bueno សម្រាប់ការដំណើរការ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01

ខ្ញុំបានឡើងសក់របស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាអាវទ្រនាប់ជ្រាបឆ្អឹងខ្នងធម្មតាមានភាពសប្បាយរីករាយនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំនៅតែតម្រូវឱ្យមានការកាត់បន្ថយការកាត់មួយទោះយ៉ាងណាការកោងធ្វើឱ្យវាមើលទៅមានភាពល្អប្រសើរជាងការស្វាហាប់ធម្មតា។

ខ្ញុំបានធ្វើការស្តាប់ផតខាស់ចំនួន 10 ម៉ាយល៍អំពីទូរទស្សន៍ការពិតក៏ដូចជាម៉ោងវិទ្យុ TED ស្តីពីការអភ័យទោស។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមានតុល្យភាពខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលមានសំរាមផ្នែកស្មើគ្នាក៏ដូចជាកំណប់ទ្រព្យ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លីមួយនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគួរតែធ្វើឱ្យប៊ឺផនថលការហាត់ប្រាណប៊ឺជំនួសវិញ។

ការហាត់ប្រាណប៊ឺអាល់ម៉ាន់:

កក់ក្តៅជាមួយនឹងការរត់។

កំណត់លេខ 5 ក៏ដូចជាទំងន់ 10 ផោនឬឈុតទំងន់។

បើកទូរទស្សន៍ទៅអ្វីមួយដែលអ្នកអាចមើលបានខណៈដែលរំខាន។

រកមើលការហាត់ប្រាណឆ្នេរនៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក។

ដឹងថាអ្នកឃ្លាន។

ចូលទៅក្នុងតំបន់ផ្ទះបាយក៏ដូចជាធ្វើ 3 ក្បាលទៀត:

បើកទូរទឹកកក។ បរិភោគទំពាំងបាយជូរមួយចំនួន។

បើកទូដាក់ចាន។ ញ៉ាំនំកែកឃឺខ្លះ។

លាតដៃរបស់អ្នកឱ្យទៅជាផ្នែកខាងក្រោយនៃទូដាក់ចានក៏ដូចជាទទួលបានកញ្ចប់ទឹកអាល់ម៉ាន់។

ចងចាំដកដង្ហើម។

បើកកញ្ចប់ព័ត៌មាន។ ដើរទៅទូរទស្សន៍វិញ។

បរិភោគប៊ឺអាល់ម៉ុងខណៈពេលដែលនៅពីមុខទូរទស្សន៍ក៏ដូចជាទម្ងន់។

ត្រជាក់ចុះ – ដាក់ទម្ងន់ក៏ដូចជាកុំព្យូទ័រយួរដៃឆ្ងាយ។

ការដើរក្រោយការរត់ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណប៊ឺអាល់ម៉ាន់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនអង្រួនជាមួយនឹងការបញ្ចូលទាំងអស់។

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារមុំពណ៌ខៀវឆ្នើមមួយ – ផាន់នីដែលមានហ្សូជីនីក៏ដូចជាសាឡាត់ Arugula Salad ។

ខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយខៀវខៀវនៅលើការផ្សព្វផ្សាយនាពេលខាងមុខនេះក៏ដូចជាបែបនោះដែរខ្ញុំរីករាយនឹងអាហាររបស់ពួកគេដែលជាផ្នែកមួយនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។ ពួកគេកំពុងផ្តល់ជូនអ្នកទស្សនា RER 3 អាហារឥតគិតថ្លៃរាល់អាហារឥតគិតថ្លៃដូច្នេះពិនិត្យមើលវាក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ (អ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានលេខកូដទេវាទាញការផ្តល់ជូនភ្លាមៗនៅពេលអ្នកប្រើតំណនោះ។ )

នៅក្នុងពត៌មានផ្សេងទៀតខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ទស្សនាវដ្តីនេះនៅឯឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំបានចាប់ភ្នែករបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានសួរបងប្អូនរបស់ខ្ញុំដោយចៃដន្យក៏ដូចជាបងថ្លៃស្រីប្រសិនបើខ្ញុំបង្ហាញខ្លួនដូចមនុស្សនេះ។ ពួកគេបានអះអាងថាទេ។ ពួកគេមិនទាំងរដ្ឋទេ!? តើខ្ញុំមានដោះស្រាយជាមួយជំងឺឌីសម៉ីហ្វៀដែរឬទេ? តើសូម្បីតែរឿងមួយ?

ប៉ុន្តែពួកគេបានធ្វើសកម្មភាពដែលខ្ញុំមើលទៅដូចជាអ៊ីហ្ស៊ីមកពីកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់ប្រផេះដែលជាការសរសើរដ៏លេចធ្លោ។ ការរីកចំរើន។

ប៉ុន្តែផតខាស់ TV ពិតរបស់ខ្ញុំមួយបាននិយាយអំពីស្ត្រីក៏ដូចជាប្រៀបធៀបនាងទៅនឹង Katherine Heigl (ដែលដើរតួជា Izzie Stevens) ។ ពួកគេបានថ្លែងថា “អ្នកចង់ចូលចិត្តនាងទោះយ៉ាងណាមានអ្វីដែលត្រជាក់អំពីនាង … ‘។ ដែលជាប្រភេទនៃការក្រៀមក្រំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបាន heard អំពីនាងពីមុន។ ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​នាង! ខ្ញុំមិនជឿថានាងត្រជាក់ទេ!

ហើយខ្ញុំតែងតែញ៉ាំដូច្នេះយើងមានវាដូចគ្នា …

ទោះយ៉ាងណា។ ចំណុចគឺ – ខ្ញុំមិនមានចំណុចទេ។ ខ្ញុំមិនមានគំនិតណាដែលមានប្រភេទណាមួយបានមកពីនោះក៏ដូចជាពេលនេះវាមិនស្រួលក៏ដូចជាខ្ញុំមិនអាចប្តូរចេញពីវាបានទេ …

សូអូអូអ៊ុំ។ ខ្ញុំកំពុងសួរសំណួរ!

ខ្ញុំសូមយល់ពីកង្វល់របស់អ្នកអំពីការរត់ការបរិភោគចៃដន្យការតស៊ូមតិ, កាលីហ្វ័រញ៉ាផ្សេងទៀតសម្រាប់សារប្លក់ថ្មីក៏ដូចជាវីដេអូ។ ខ្ញុំអាចទទួលបានយោបល់របស់អ្នកឱ្យបានល្អដូចអ៊ីមែលដែរ។

ខ្ញុំបានព្រួយបារម្ភក្នុងការផ្តល់យោបល់ថាការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះយ៉ាងពិតប្រាកដរបៀបដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុង 2 ម៉ោងនៅពេលដែលត្រូវប្រាប់ថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនទៅពីចម្ងាយមួយទៅមួយបន្ថែមទៀតដូចវត្ថុផ្សេងទៀត។ ពួកគេអាចជាពិសេសសម្រាប់អ្នក – គ្រាន់តែឱ្យខ្ញុំយល់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអនាមិក។

ទុកឱ្យមតិយោបល់ជាមួយកង្វល់របស់អ្នកឬអ៊ីមែលមកខ្ញុំនៅ Ruatrepate នៅ gmail.com

សំណួរ: តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ? តើអ្នកកំពុងរត់យូរមែនទេ? មានការប្រណាំងមួយ? ទៅកន្លែងណាមួយ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018

ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018

ការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាសារផតខាស់ប្លក់ពីខែមេសា។ ការផ្តល់យោបល់ល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon ក៏ដូចជារូបមន្តសមាសធាតុចំនួន 3

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដូចជាការដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង

ប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃ

ដំណើរការប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃពេញលេញមានផែនការប្រតិទិនខែសីហា។ ខែថ្មីនៃការហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជា

អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំខែវិច្ឆិកា

អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំខែវិច្ឆិកា

សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើផ្នែកដែលអ្នកចង់បានគឺជាអ្វីនៃខែ? តើអ្នកបានរត់ប៉ុន្មាន? តើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្ញុំ

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លក់ 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូករួម៉ោបូករ័ត្ន

⚡ដោយ Shareaolic

។