ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះម៉ោងរត់សរុបឆ្នាំ 2018

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរត់ការឈានទៅរកការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកគំនិតខ្លះៗអំពីការប្រណាំងក៏ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទម្រង់វាយតម្លៃការអនុវត្តការប្រណាំង។ ប្រើប្រាស់ប្រភេទនេះដើម្បីវាយតម្លៃយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុង 5k ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុងពេញលេញរបស់អ្នក (ឬប្រភេទណាមួយនៃចម្ងាយផ្សេងទៀត!) ។ ចំណាំភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីកំហុសរបស់អ្នក។ បន្ត​ទៀត! ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ប្រសើរជាងមុននៅលើកក្រោយ !!

ហើយឥឡូវនេះសូមធ្វើឱ្យមានការរត់យ៉ាងរហ័សនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង … (ខ្ញុំបានធ្វើវានៅ 13,1 ពិន្ទុដូចជាការសរុបមក។ ខ្ញុំស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដ៏សំខាន់នៃការត្រូវការធ្វើចំណុចកំពូលឬបញ្ជីដែលមានលេខរៀង … )
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាទម្រង់

1. ថ្ងៃប្រណាំងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុគឺល្អឥតខ្ចោះ – អស្ចារ្យក៏ដូចជាស្រាល។

2. ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលល្អបំផុតឬពេញមួយថ្ងៃពិតប្រាកដដែលទទួលបាននៅថ្ងៃដដែល។ នេះគឺជារឿងដែលខ្ញុំពេញចិត្ត!

PCRF មានការប្រកួតប្រជែងជិះកង់កាលពីថ្ងៃសៅរ៍ក៏ដូចជាការប្រណាំងជាច្រើនថ្ងៃអាទិត្យ។ វាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អក៏ដូចជាខ្ញុំទទួលបានប៊ីប៊ីក៏ដូចជាកាបូប Swag រហ័សផងដែរក៏ដូចជាមានពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីវាយ Porta Potties ក៏ដូចជាពិនិត្យមើលកាបូបរបស់ខ្ញុំ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមិនធ្វើទេក្នុងការត្រួតពិនិត្យការត្រួតពិនិត្យទោះយ៉ាងណា Swac រួមមាន Hood ខ្ញុំពិតជាមានបំណងចង់រក្សាដូច្នេះខ្ញុំពិនិត្យមើលវា!

4. ខ្ញុំបានឃើញណាតាលីយ៉ានៅពេលចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាតម្រង់ជួរបន្តិចត្រឡប់មកវិញ។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនអាចរត់យ៉ាងលឿនចូលច្រកចូលខ្ញុំបានថតរូបពីរបីនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមដំបូង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំស្ទើរតែរមៀលកជើងរបស់ខ្ញុំនៅលើដងផ្លូវ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់ទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំឱ្យឆ្ងាយក៏ដូចជាព្យាយាមផ្តោតលើការមិនធ្លាក់ចុះ (ហើយការរត់ទោះយ៉ាងណាមិនធ្លាក់ចុះក៏ដោយ) ។

គន្លឹះ: ការប្រណាំងមួយក្នុងចំណោមការប្រណាំងដំបូងបំផុតដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជាមួយមិត្តភក្ដិដែលយឺតជាងខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនបានឃើញគាត់នៅពេលមួយរយៈដែលមានបំណងចង់ចាប់បានទេដូច្នេះខ្ញុំបានរត់ម៉ាយល៍ដំបូងគឺយឺតជាងអ្វីដែលខ្ញុំមានជាធម្មតា។ ក៏ដូចជានោះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយចាប់តាំងពីខ្ញុំចេញទៅក្រៅវិធីសាស្ត្រក៏ដូចជាលឿន!

ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការប្រណាំងដ៏ខ្លាំងមួយទោះបីជាម៉ាយដំបូងរបស់ខ្ញុំគឺយឺតក៏ដោយ។ វាមិនបំផ្លាញពេលវេលារបស់ខ្ញុំលើសពីទាំងអស់ក៏ដូចជាភាគច្រើនដែលទំនងជាជួយខ្ញុំឱ្យបានល្បឿនខ្លួនឯងក៏ដូចជាការពារការគាំង។

5. ផ្នែកខ្លះនៃកម្មវិធីគឺស្អាតណាស់! ការប្រណាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅមហាវិទ្យាល័យ Irvine Valley ក៏ដូចជាសហគមន៍មួយចំនួនដែលបានចាប់ផ្តើមនៅតាមសហគមន៍មួយចំនួនបន្ទាប់មកផ្តោតលើផ្លូវកង់មុនពេលធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅចំណតរថយន្តស្ថាប័ន។ នៅខាងក្រៅផ្លូវនោះវាជាស្ងាត់ស្ងៀម។ មានពីរបីលើ / ក្រោម ?? តើមួយណា … ទោះយ៉ាងណាវាយ៉ាងណាក៏ដោយ – មានភ្នំខ្លះកំពុងស្ថិតនៅតាមដងផ្លូវក៏ដូចជាស្ពានដែលមានទំនោរទៅរកផ្លូវទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មានអ្វីចោតទេ។

6. ពេលវេលាម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម៉ោង: 01:46:37

ល្បឿនមធ្យម: 8:13 នាទីក្នុងមួយម៉ាយល៍

ខ្ញុំបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទម្រង់វាយតម្លៃការអនុវត្តការប្រណាំង។ ប្រើវាដើម្បីវាយតម្លៃយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅលើការប្រណាំងរបស់អ្នក (វាមិនមែនជាការវាយតម្លៃនៃវគ្គសិក្សា / អង្គការប្រណាំងពិតប្រាកដ / ទាំងមូល) ។

ទម្រង់វាយតម្លៃការប្រណាំងប្រណាំង

សរុបមក: សប្បាយចិត្តដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅ Tustin Maracton ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំពិតជាមិនជំរុញខ្លួនខ្ញុំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំប្រហែលជាលឿនជាងមុន។

គោលបំណងប្រណាំង: ខ្ញុំចង់ស្នាក់នៅក្នុងល្បឿនគោលដៅដែលមានប្រហែល 8:10 ក្នុងមួយម៉ាយក៏ដូចជាមិនបានធ្វើដូច្នោះដែរ។

តើអ្នកបានវាយគោលដៅទេ? ទេសូមមើលខាងលើ។

អ្នកអាចទាញយកប្រភេទវាយតម្លៃការប្រណាំងប្រណាំងនៅទីនេះ។

8. បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខ្ញុំពេញចិត្តនឹងអ្នកដើរតាមពីរបីនាក់រួមទាំង Kendall ដែលបានឈ្នះទីតាំងដំបូងបំផុតនៅក្នុង 10k !!!

9. ក៏ដូចជានាយកប្រណាំងសម្រាប់នំដូណាត់ដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាខ្ញុំបានជជែកលេងបន្តិច។ ខ្ញុំជឿជាក់ថានាងបានរត់ទីក្រុង Surf City 5k នៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ដូណាត់ Mascot !! នាងបានចាប់ផ្តើមប្រាប់ខ្ញុំរឿងនោះថាវាក៏ដូចជាប្រជាជនបានមកច្រើនដូចការចុះឈ្មោះដែរ។ [ទទួលបានអត្រាបញ្ចុះអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃ 15% លើដូណាត់ដ៏អស្ចារ្យដំណើរការជាមួយលេខកូដ: rer]

10. ការប្រារព្ធពិធីផ្សព្វផ្សាយការប្រណាំងប្រណាំងពិតជាអស្ចារ្យមែន! PCRF = មូលនិធិស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកជំងឺមហារីក Pediatric – វាជាព្រឹត្តិការណ៍រៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់អង្គការនោះ។ មានក្រុមជាច្រើនកំពុងឈរជើងកិត្តិយសរបស់នរណាម្នាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិច្ចាគការត្រួតពិនិត្យគេហទំព័ររបស់យុវជន PCRF ដើម្បីគាំទ្របុព្វហេតុនេះ។

11. ក៏ដូចជាស្វាក់ក្រោយការប្រណាំងពិតជាអស្ចារ្យមែន។ មានសំណាកពីអ្វីដែលនៅសល់នំខេកក៏ដូចជាចានទីប្រជុំជន, ស៊ូជេ – ខ្ញុំបានរកគ្រាប់បាល់ Kombucha របស់ពួកគេដែលខ្ញុំមិនបានព្យាយាម !! ក៏ដូចជាច្រើនទៀត – វាគឺជាការដឹកដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសចាប់តាំងពីវាហាក់ដូចជាការប្រណាំងរបស់ពិព័រណ៍ Swag មានតិចតួចក៏ដូចជាមិនសូវកត់សម្គាល់ (នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកត់សម្គាល់នេះ?) ។ ខ្ញុំមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ Swag តិចទេ – ខ្ញុំមានអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការទោះយ៉ាងណាវាពិតជាល្អណាស់ដែលបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលទាំងអស់នេះ។

12- មេដាយម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល:

13. មែន។ ខ្ញុំអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បាន – ខូឃីគឺល្អណាស់ !!

13.1 ក៏ដូចជាខ្ញុំប្រាថ្នាចង់នៅជាប់នឹងអាហារដែលមានរាងជារង្វង់ដើម្បីរក្សាផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំឱ្យមានតុល្យភាពដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានភីហ្សា …

ឧបករណ៍រត់ប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មាន:

– មុនរត់ខ្ញុំនៅតែផឹកជម្រុញក្នុងការចោះផ្លែឈើក៏ដូចជាពេលខ្លះខ្ញុំយកមាស O2 ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានចាំនៅព្រឹកនេះទេ។

– ទាញយកប្រភេទវាយតម្លៃការប្រណាំងនៅទីនេះ។

សំណួរ: Fave Food Food?

អ្នក​បាន​ទទួល​វា!
ឥឡូវ​នេះពិនិត្យប្រអប់ទទួលរបស់អ្នកសម្រាប់សន្លឹកបន្លប់ឥន្ធនៈ។
មានអស្ចារ្យមួយ!

ការដាក់ស្នើការជាវរបស់អ្នក។ សូម​ព្យាយាម​ម្តង​ទៀត។

អាស័យ​ដ្ឋាន​អ៊ី​ម៉េ​ល

ផ្ញើសន្លឹកបន្លំ!

67Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

អមយតដោយយ

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

តំឡើងការប្រណាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការប្រណាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាមេដាយពាក់កណ្តាលនៃការលំបាក

តំឡើងការប្រណាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការប្រណាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាមេដាយពាក់កណ្តាលនៃការលំបាក

LEXUS Lace ឡើងលើអត្រាការប្រាក់ពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ដំណើរការឡើងវិញក៏ដូចជាការវាយតម្លៃប្រណាំងសម្រាប់ការរត់ដ៏រីករាយរបស់សត្វរមាំងរត់។ ក៏ដូចជាឌីស

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសងក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ។ កម្មវិធីរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការប្រណាំងក៏ដូចជាការវាយតំលៃការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

Surf Marathon Marathon ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ រូបភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ក្នុងឆ្នេរហិនថុនតុន

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13

អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Wisney World Recorp និងរូបថត

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Wisney World Recorp និងរូបថត

Risey ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងការវាយតំលៃការវាយតំលៃក៏ដូចជាការដំណើរការរូបថត។ Run Disney ដែលចូលចិត្ត PICS PICS និង

⚡ដោយ Shareaolic

។