ហេតុផល 6 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការគេងរបស់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមពីពេលនេះហេតុផល 6 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការគេងរបស់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមពីពេលនេះ
ការគេងគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតមួយដែលយើងអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចិត្តនិងរាងកាយរបស់យើង។ ខណៈដែលយើងជាច្រើនដឹងថាយើងត្រូវតែមានបំណងគេងប្រហែល 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងពេលយប់អ្នកប្រើប្រាស់ Fitbit ជាមធ្យមកំពុងទទួលបានការគេងប្រហែល 6 ម៉ោងនិង 38 នាទី។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងដែលបានផ្តល់នូវតម្រូវការនៃថ្ងៃរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងគឺការគេងអាចជាតំណដែលបាត់ក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចហើយអាចចាប់ផ្តើមស្វែងរកទម្លាប់នៃការគេងដោយខ្លួនឯងអ្នកគ្រាន់តែឃើញថាអ្នកបានខិតទៅជិតគោលដៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំរង់ចាំ! ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តក្នុងការត្រលប់មកទម្លាប់គេងរបស់អ្នកនៅយប់នេះហើយរៀនពីរបៀបដែលវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅខាងក្រោម។ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមធ្វើការដេកលក់តិចតួចពេកទេ? ឱកាសគឺអ្នកមិនសូវមានទឹកចិត្តក្នុងការចាកចេញពីទីនោះហើយប្រហែលជាមិនមានថាមពលដើម្បីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណទេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងកីឡារបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែទទួលបានការបន្ថែមរបស់ zzz ។ គ្រប់គ្រងទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថាកង្វះការគេងដែលមានគុណភាពអាចបណ្តាលឱ្យទទួលបានការទទួលទានអាហារខ្ពស់និងគុណភាពរបបអាហាររួម។ លើសពីនេះទៀតការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនរបស់អ្នកដែលជួយគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លានអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈានដល់ការព្យាបាលដ៏ផ្អែមល្ហែមនៅពេលល្ងាច។ ជួយបញ្ឈប់ជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ ខណៈពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របន្តរកឃើញតម្រុយបញ្ឈប់ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការគេងលក់ស្រួលនិងការគេងអនាម័យអនាម័យអាចជាបំណែកដ៏សំខាន់មួយនៃល្បែងផ្គុំរូប។ គេង, នៅក្នុងខ្លឹមសារ, [...]