ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ការរំលឹក: ការកែលម្អរបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សូមចងចាំថាមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងខ្ញុំឬបុគ្គលផ្សេងទៀត។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការកាលពី 10 ឆ្នាំមុន។
វាបានចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់ទទួលបានលឿនក៏ដូចជាការលូតលាស់ Rureptrepeat.com ទៅរកអាជីវកម្មពេញម៉ោង។
ហើយខ្ញុំពិតជាមានអំណរគុណណាស់ដែលវាមិនមានភាពរហ័សរហួនឬសាមញ្ញសម្រាប់ខ្ញុំទេ។
ខ្ញុំនៅតែធ្ងន់ក៏ដូចជាយឺត … ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកដទៃបាត់បង់ទំងន់ក៏ដូចជាវាយយ៉ាងរហ័ស PRS ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែបន្តរកខ្ញុំព្រោះវាកំពុងជួយខ្ញុំឱ្យស្រកទំងន់ … មិនមែនទេចាប់តាំងពីខ្ញុំបានលឿនជាងមុន … មិនមានភាពងាយស្រួល …
ខ្ញុំនៅតែបន្តធ្វើបានចាប់តាំងពីខ្ញុំចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរាងកាយក៏ដូចជាភាពរីករាយនៅក្នុងការនឿយហត់ដែលមានអារម្មណ៍ណៃដែលបានដំណើរការបន្ទាប់ពីការរត់ដ៏លំបាករបស់ខ្ញុំ – ការយោគយល់គ្នា មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភថាខ្ញុំត្រូវតែធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងតាំងពីរឿងនេះពិបាក – ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន។
ហើយការពិតដែលថាវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំបង្ហាញថាខ្ញុំអាចភ្ជាប់បានប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកបានតស៊ូជាមួយទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែលឿនមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកជាកម្មសិទ្ធដែលដឹងខ្លួនអគារច្រើនដូចចម្ងាយធំទូលាយ … ខ្ញុំទទួលបានអ្នក។
អ្នកមិនឯកាទ។ មានយើងជាច្រើននៅទីនោះ! ចូលរួមក្នុងក្លឹប។ ធ្ងន់ធ្ងរវាត្រូវបានគេហៅថាក្រុមរត់បានទទួលទានម្តងទៀតក៏ដូចជាអ្នកស្វាគមន៍នៅទីនេះមិនថាទំហំរបស់អ្នកល្បឿនអាយុឬយ៉ាងច្បាស់ថាតើម្រាមជើងមានទំហំប៉ុនណាក៏ដោយ។
សូមបន្តទៀត.love, ម៉ូនីកា
[ត្រួតពិនិត្យនៅលើ @runeagtrepat instagram]
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក