ថាមពលបាងគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់!

ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតៀក៏ដូចជាលទ្ធផល

ខ្ញុំបានរត់ Madcadia រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ! ក៏ដូចជាមិត្តល្អម្នាក់របស់ខ្ញុំ Sestnyrunner បានរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញក៏ដូចជាឈ្នះ 1 កន្លែង! អបអរសាទរនាង !! (ចាំថាតើអ្នកមានប្លក់ដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចក៏ដោយក៏ដូចជាការដើរជាមួយខ្ញុំគ្រប់ពេលក៏ដូចជាជ្រើសរើសខ្ញុំឱ្យប្រណាំង? ខ្ញុំនឹកអ្នក?) វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – [...]

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចេញពីទីក្រុង

ខ្ញុំពិតជានៅមួយខែពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងគ្រប់វិធីទាំងអស់នៅទូទាំងប្រទេស! ម៉ារ៉ាតុងគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រាន់, ទោះជាយ៉ាងណាវាធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែថប់បារម្ភនៅពេលដែលខ្ញុំជឿលើអាកាសធាតុខុសគ្នាតំបន់ដីខុសគ្នាក៏ដូចជាការវេចខ្ចប់សម្រាប់ការប្រណាំង។ វានឹងអាក្រក់បំផុតដែលមិនបានចងចាំអ្វីដែលសំខាន់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – [...]

សាំងវិច Salad Sandwich

ខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានពងឆ្អិនដែលពិបាកក៏ដូចជាយប់ចុងក្រោយខ្ញុំដាំឱ្យពុះពីរបីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់សប្តាហ៍។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានធ្វើប្រពៃណី – សាំងវិចស៊ុតសាំងវិច។ ការបំពេញ: ស៊ុតមួយក៏ដូចជាស៊ុតមួយពណ៌សលាយជាមួយ mayo, mustard អំបិល, ម្រេចក៏ដូចជាខ្ទឹមបារាំង chopped ។ អ្នកមិនអាចធ្វើខុសជាមួយនឹងការចូលចិត្តចាស់ដូចនេះ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ [...]