ផែនការបណ្តុះបណ្តាលទួរគីទួរគី

ជំរាបសួរ! សប្តាហ៍ក្រោយគឺជា 10 សប្តាហ៍រហូតដល់ថ្ងៃដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតប្រចាំឆ្នាំ = ការថ្លែងអំណរគុណ។

ហើយវាក៏មានរយៈពេល 10 សប្តាហ៍រហូតដល់ថ្ងៃប្រណាំងពេញនិយមបំផុតប្រចាំឆ្នាំ។ តួកគីត្រីកោមគឺជាការរត់សប្បាយបានប្រើនៅជុំវិញសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាប្រហែលជាថ្ងៃប្រណាំងដ៏ពេញនិយមជាច្រើននៃឆ្នាំបន្ទាប់ពីថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដា!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងនិងសហគ្រិនបានលេចមុខអាថ៌កំបាំងហើយនៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។

ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទចំរៀង Perk នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05

ហេតុផលដើម្បីដំណើរការទួរគីមួយ trot:

រក្សាអ្នកឱ្យរត់និងទទួលខុសត្រូវក្នុងកំឡុងពេលមួយឆ្នាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាខ្ចប់នៅលើផោន!

2. ធ្វើឱ្យអ្នកប្តេជ្ញាជាស្រេចនៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចទួរគីដ៏ធំមួយ។

3. វាសប្បាយណាស់!

4. ប្រទេសទួរគីជាច្រើនបានធ្វើឱ្យលទ្ធផលជាច្រើនទៅនឹងមូលហេតុក្នុងស្រុកដូចជាធនាគារស្បៀងអាហារ។

5. អ្នកអាចពាក់មួកទួរគីហើយវាត្រជាក់។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានគេជូនដំណឹង – ការថ្លែងអំណរគុណគឺ 10 សប្តាហ៍។ អ្នកមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល 10k ហើយសំរេចបាននូវអ្វីដែលអស្ចារ្យមុនដំណាច់ឆ្នាំ!

ខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលផែនការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិត 10K កម្រិតនេះសម្រាប់អ្នកដែលបានដំណើរការ 5K ឬពីរនិង / ឬមានមូលដ្ឋានថែរក្សាបេះដូងរឹង។ ធ្វើការវា។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់តួកគី Trot 10k 1 <- ចុចទីនេះសម្រាប់កំណែពេញលេញនៅលើទំព័រមួយ។ បោះពុម្ពវាចេញហើយចាប់ផ្តើមផែនការនេះនៅថ្ងៃច័ន្ទនេះថ្ងៃទី 22 ខែកញ្ញា !! អ្នកអាចរកឃើញការប្រណាំងក្នុងតំបន់នៅលើអ៊ីនធឺរណែត។ ឬដំណើរការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកឬនៅលើគេហទំព័រ / ទូកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរបស់សហគមន៍របស់អ្នកឬព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរបស់អ្នក។ រក្សានិងយកចិត្តទុកដាក់ហើយចុះឈ្មោះដើម្បីទទួលខុសត្រូវ។ ផែនការចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ក្រោយហើយខ្ញុំនឹងប្រកាសបច្ចុប្បន្នភាពដើម្បីឱ្យអ្នកតាមដាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡុងទៅ 5K ផែនការពិនិត្យមើលហើយតាមដាន! តើអ្នកនៅក្នុងឬតាមរបៀបនេះទេ? សំណួរ: តើអ្នកណាជាអ្នកនៅប្រទេសទួរគីនៅឆ្នាំនេះ? ពេលណា​? ដែលជាកន្លែងដែល? តើការប្រណាំងរបស់អ្នកដល់កំរិតណា? ការបដិសេធ: តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី។ ប្រយ័ត្ននិងឆ្លាត។ rer មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការរងរបួសទេ។ រត់ដោយហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ 7SAVE ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! កមនើតទៅវិញ ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: ដំណើរការការប្រកួតរបស់ DaPey ឆ្នាំ 2022 (ស៊េរី Risney Rune World Run) ដំណើរការការប្រកួតរបស់ DaPey ឆ្នាំ 2022 (ស៊េរី Risney Rune World Run) ខ្ញុំទើបតែបានចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតប្រជែងរបស់ DaPowly! ខ្ញុំមិនមានវិប្បដិសារីរបស់អ្នកទិញទេ ... ឬខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវិប្បដិសារីរបស់អ្នករត់ប្រណាំងបាន - នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំ ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងប្រណិបញ្ញាប្រណាំង 5 លានក្រេឌីតនិងផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងប្រណិបញ្ញាប្រណាំង 5 លានក្រេឌីតនិងផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K សួស្តី! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការរត់និងញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្នកត្រូវតែពិចារណារត់ 5k ហើយទៅពិព័រណ៍ ... ចាំលីត្រ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 - កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 - កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ? ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ពិនិត្យមើលបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ ដំណើរការនិងរូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះជំហានទៅមុខនិងហ្វឹកហាត់ប្រសិនបើការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង, 10 គ, 5k ត្រូវបានលុបចោល។ Coronavirus និង Races Races ក្រុម R ⚡ដោយ Shareaolic ។