របបអាហារការប្រលងកាយសម្ព័ន្ធ

ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាពិសេសមួយដែលតម្រូវឱ្យដៃគូប្រកួតប្រជែងបង្ហាញម៉ាសសាច់ដុំអតិបរមានិងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអប្បបរមាក្នុងពេលតែមួយ។ តម្រូវការទាំងពីរនេះគឺខុសពីធម្មជាតិនៃរាងកាយដែលរាងកាយចូលចិត្តទទួលបានទាំងសាច់ដុំនិងខ្លាញ់ជាមួយគ្នាឬបាត់បង់ពួកគេជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះការប៉ុនប៉ងថែរក្សាឬបង្កើនម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ប្រាក់បញ្ញើមានការពិបាកណាស់។ បង្ហាញពីការពង្រីកការយល់ឃើញរបស់យើងដែលថាតើយើងអាចទទួលការអភិវឌ្ឍរាងកាយមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច។

ការហាត់ប្រាណគឺមិនត្រឹមតែអំពីការលូតលាស់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងពាក់ព័ន្ធនឹងឥទ្ធិពលដែលមើលឃើញនៃរាងកាយផងដែរ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអ្វីដែលអ្នកមាន, វាក៏ជារបៀបដែលអ្នកមើលទៅ។ ហើយវាមិនចំណាយពេលយូរសម្រាប់អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដើម្បីទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកតំណាងខ្ពស់ជាងនេះទេហើយមានឈុតច្រើនទៀតដែលមានជាតិខ្លាញ់លើសផ្តល់ឱ្យចៅក្រមទទួលការហាត់ប្រាណជាច្រើនថែមទៀតឱ្យមើលច្រើនទៀតដើម្បីមើលច្រើនទៀតដើម្បីមើលច្រើនទៀតដើម្បីមើល។ ។

ដូច្នេះអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើមផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើននិងច្រើនទៀតលើរបបអាហារ។ ហើយនៅចុងទសវត្សទីចិតសិបបានទទួលយ៉ាងច្បាស់ពីដៃ។ ក្នុងការព្យាយាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អ្នកប្រកួតប្រជែងបានធ្វើឱ្យខ្លួនមានរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះដែលពួកគេបានបញ្ចប់របបអាហារដែលមានភាគរយដ៏ធំនៃម៉ាសសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះពួកគេមិនដែលហែកចេញទេមិនដែលរឹងទេពួកគេទើបតែតូចជាងនិងតូចជាង។

ការបង្រួមរាងកាយរបស់អ្នកដោយរបបអាហារយ៉ាងខ្លាំងគឺជាវិធីដ៏វែងឆ្ងាយពីការដើរតាមកម្មវិធីដែលនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយមិនបាត់បង់ច្រើនឬបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបយ៉ាងតឹងរឹងរួមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលនិងការហាត់ប្រាណដែលមានកំណត់ខ្ពស់ផលិតផលដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកសាងភាពរអាក់រអួលដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ហេតុផល:

របបអាហារកាឡូរីទាបដែលមានទំហំធំនៃម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ធាត់ធាត់អ្នកនឹងធូររលុង។

2. រាងកាយតែងតែដុតគ្លីគ្លីម៉ែត្រសម្រាប់ឥន្ធនៈកាន់តែខ្ពស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវដុតសម្រាប់ថាមពល។

បន្ថែមលើនេះអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនជាទូទៅបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេភាគច្រើនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្លាំងពេករវាងការប្រកួតប្រជែង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូចនេះនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារការប្រកួត 6-12 សប្តាហ៍មុនពេលការសម្តែងអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងណាស់ធាត់ក្នុងរយៈពេលតិចតួចដែលអ្នកបានដករាងកាយរបស់អ្នកជាយថាហេតុរបស់អ្នកក៏ដូចជាខ្លាញ់។

អ្នកហាត់ប្រាណសព្វថ្ងៃកំពុងចាប់ផ្តើមយល់ពីដំណើរការនៃការប្រលងនៃរបបអាហារដែលមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្បាស់។ រក្សាទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាបានពេញមួយឆ្នាំដើម្បីឱ្យមានការកើនឡើងបរិមាណនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលបូករួមទាំងរបបអាហារល្មមពីរបីសប្តាហ៍គឺជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់ពួកគេក្នុងការខ្ទាស់ទៅនឹងរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះគោលនយោបាយដំបូងនៃការប្រលងនៃរបបអាហារគឺ: រីករាយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកគ្រប់រដូវកាលដូច្នេះអ្នកស្ថិតនៅក្នុងមួយផោននៃទំងន់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារប្រជែងរបស់អ្នក។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកអាចស្រាយបានតែប្រហែល 1 ផោននៃខ្លាញ់សុទ្ធក្នុងមួយសប្តាហ៍តាមរយៈរបបអាហារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងជួយអ្នកឱ្យដុតមួយផោនកន្លះផោន។ ក្នុងអត្រានៃការខ្លាញ់មួយផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងរបបអាហារមានតែ 6-8 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកគួរតែមានច្រើនជាងប្រាំផោនដែលត្រូវបាត់បង់។

អ្នកកាន់កាប់កាយវប្បកម្មជាច្រើនតស៊ូមតិឱ្យការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកឆាប់ហើយទទួលបានសាច់ដុំល្អបំផុតរហូតដល់ការប្រកួត។ នេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានទំងន់របស់អ្នកច្រើនបំផុតនៅថ្ងៃនៃការប្រលង។

តើរបបអាហារដែលមានរបបអាហារមានការប្រកួតប្រជែងនិងប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់មានលក្ខណៈដូចគ្នានេះគឺការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនជាងកាឡូរីដែលអ្នកចូល។ អ្នកត្រូវតែមាននៅក្នុងឱនភាពកាឡូរីមុនពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឈានដល់ ចូលទៅក្នុងហាងខ្លាញ់របស់ខ្លួនដើម្បីបង្កើតថាមពលបន្ថែម។

យើងបានពិភាក្សារួចហើយនូវការពិតដែលថាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនត្រូវបានសម្រេចដោយមិនចាំបាច់ដុតម៉ាសសាច់ដុំដ៏សំខាន់។ ដូច្នេះគោលនយោបាយទី 2 របស់យើងក្លាយជារបបអាហារប្រលងទទួលបានជោគជ័យចាំបាច់ត្រូវផ្សំកាឡូរីដែលបានបង្រួមអប្បបរមាដែលមានតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ក្នុងការទិញសម្រាប់អ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដោយមិនបាត់បង់សាច់ដុំ។

របបអាហារទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកាឡូរីតិចតួច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្រាន់តែកាត់កាឡូរីនោះគឺមានគ្រប់គ្រាន់, រឿងឡូជីខលមិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់រហូតដល់អ្នកបានបាត់បង់ទំងន់ដែលអ្នកមាននៅក្នុងចិត្ត។ ប៉ុន្តែគំនិតនេះមិនដំណើរការសម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះទេ: នៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីតិចពេកអត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋានរបស់អ្នកយឺតហើយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់តិចនៅពេលថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃរាល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នករួមមានការកសាងនិងថែរក្សាម៉ាសសាច់ដុំនិងការផលិតថាមពលទទួលរង។ ជាលទ្ធផលគោលនយោបាយទីបីរបស់យើងក្លាយជា: របបអាហារប្រលងត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរួមបញ្ចូលកាឡូរីតិចតួចបំផុតដែលអាចធ្វើបានដោយមិនបង្កើតកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ការសម្រេចថាតើការបរិភោគតិចតួចដោយគ្មានការដកហូតអាហារបំប៉នទាក់ទងនឹងការត្រួតពិនិត្យតម្រូវការរបស់អ្នកជាមុនសិនសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋានទាំងបីគឺប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។

ក្នុងនាមជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការបរិភោគសាច់ដុំសម្រាប់ការប្រលងមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតអ្នកត្រូវការខ្លាញ់ខ្លះនិងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់របស់ពួកគេគ្រាន់តែដើម្បីរស់។ ដូច្នេះការញ៉ាំរបបអាហារជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់សូន្យមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ប៉ុន្តែខ្លាញ់គ្រប់ក្រាមមានប្រាំបួនកាឡូរី (ផ្ទុយពីប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានបួនកាឡូរីក្នុងមួយក្រាម) ដូច្នេះរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវការទិញដើម្បីទទួលបានការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។ រក្សាខ្លាញ់របស់អ្នក (រាប់បញ្ចូលទាំងប្រេងគ្រាប់កាំភ្លើងទឹកដោះគោទាំងមូលនិងសាច់ក្រហម) ដល់អប្បបរមា។

ចំនួនប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកត្រូវការក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ដែរ។ អ្នកជំនាញ “បានប្រាប់យើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មអត្តពលិកនិងមនុស្សជាទូទៅមិនត្រូវការប្រូតេអ៊ីនច្រើននោះទេនោះ RDA នៃប្រូតេអ៊ីនមួយក្រាមសម្រាប់ទម្ងន់ស្រាល ៗ (2,2 ផោន) គ្រប់គ្រាន់។

ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថានេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណហើយប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសូម្បីតែមនុស្សជាមធ្យមក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញរក្សាកម្រិតប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់មួយក្រាមសម្រាប់រាល់ផោននៃទំងន់រាងកាយ – និយមបន្តិចច្រើនជាងនេះជាជាងតិចជាងបន្តិច។

អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អនិងការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល (លើកលែងតែពួកគេមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់) មិនសូវមានការព្រួយបារម្ភពីការបរិភោគបរិមាណប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការអ្នកនឹងបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនតិចជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការអ្នកបានរារាំងរាងកាយរបស់អ្នកពីការកសាងនិងថែរក្សាម៉ាសសាច់ដុំអតិបរមា។ ដូច្នេះគោលនយោបាយមេដៃរបស់យើងសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនក្លាយជា: បរិភោគមិនតិចជាងមួយក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាល់ផោននៃទំងន់ធម្មតាមិនថាអ្នកកាត់កាឡូរីប៉ុន្មានទេ។

ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននៅកម្រិតថេរនិងខ្លាញ់នៅកម្រិតទាបថេរអថេរតែមួយគត់គឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាឯកទេសដែលមានតម្រូវការពិសេស។ នៅពេលអ្នកកំពុងរៀបចំការប្រកួតប្រជែងការសម្តែងពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាសាច់ដុំខណៈពេលបន្ថយរាងកាយ។ ដូច្នេះដរាបណារបបអាហារដែលមានការព្រួយបារម្ភគឺការកែសំរួលបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់ជាលំដាប់ដោយការកែតម្រូវកម្រិតកាឡូរីនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកញ៉ាំខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែជួយសង្គ្រោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយផ្គត់ផ្គង់តម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។

កំណត់ថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃទាក់ទងនឹងការមិនបង្អុកសាច់ដុំកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។ ដោយគ្មានជាតិស្ករក្នុងខ្លួនអ្នកខាតបង់ទឹកច្រើន (គ្រប់កាបូអ៊ីដ្រាតជាសាច់ដុំដែលមានសាច់ដុំដែលមានទឹកជិត 3 ក្រាម) ហើយអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់មានទម្ងន់ជាច្រើនផោនប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេ។ ជាក់ស្តែងនេះមិនមែនជារបបអាហារល្អសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណទេនៅពេលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនធ្មេញបែបនេះមានសាច់ដុំតូចនិងរាបស្មើ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតជាលិកាសាច់ដុំដែលអ្នកកំពុងកម្ចាត់គោលបំណងរបស់យើង។

ពិតណាស់កាបូអ៊ីដ្រាតជាទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាទាំងអស់។ ផ្លែឈើគឺកាបូអ៊ីដ្រាត; ដូច្នេះទឹកផ្លែឈើ។ ស្ករគឺកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាស្រា។ ប៉ុន្តែវិធីប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការប្រលងរបបអាហារគឺនេះ: បរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនក្នុងទម្រង់ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក្នុងកាឡូរីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាដំឡូងផ្អែមអង្ករសំរូបបន្លែមានផ្លែស្រូវ។ ជាតិសរសៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យអាហារនឹងបោះជំហានទៅមុខយ៉ាងលឿនជាងមុនតាមរយៈប្រព័ន្ធរបស់អ្នកហើយនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកាឡូរីរបស់អ្នកដោយអ្វីមួយដូចជា 10 ភាគរយ។

ការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយចៀសវាងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងការដកហូតដោយមិនប្រើកាឡូរីច្រើន។

បញ្ហាធំមួយដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនគឺជាគំនិតដែលថាជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលអ្នកបាត់បង់កាន់តែប្រសើរ។ នេះមិនពិតទេ។ អ្នកត្រូវបាត់បង់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះអ្នកមើលទៅនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ឬក្នុងកញ្ចក់។

គោលបំណងនៃរបបអាហារគឺបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។ អ្នកចង់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្គមហើយសាច់ដុំនិងស្នាមប្រេះរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងខ្លួនប្រាណខ្លាញ់របស់អ្នកដូចជាការរអាក់រអួលដែលអ្នកឃើញក្នុងសាច់អាំងថ្លៃ ៗ ។ ដូចគ្នានឹងទឹករួមចំណែកច្រើនដល់ទំហំសាច់ដុំដែរដូច្នេះធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តរបបអាហារកន្លងមកដែលអ្នកបានកម្ចាត់ខ្លាញ់ subcutaneous របស់អ្នកអ្នកនឹងធ្វើគឺធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកតូចជាងនិងតូចជាងមុនដោយមិនមានការលំបាកឬហែកបន្ថែមទៀត។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តដែលបានធ្វើនៅលើអ្នកធ្វើតេស្តិ៍កាយវប្បកម្មយើងបានឃើញម្ចាស់ជើងឯកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 6-8 ភាគរយ។ តើភាគរយអាចខ្ពស់យ៉ាងដូចម្តេច? ដោយសារតែទាំងនេះមានទំហំធំ 200 ផោនបានហែកដល់បុគ្គលឆ្អឹងហើយអ្នកធំជាងនេះគឺសាច់ដុំកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមាន, ខ្លាញ់ក្នុង intramuscular ជាច្រើនទៀតដែលអ្នកនឹងមានផងដែរ។

ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកហាត់ប្រាណស្រាលឬមធ្យមមធ្យមឬអ្នកប្រកួតប្រជែងស្ត្រីអាចធ្វើតេស្តបានយ៉ាងល្អនៅអាយុ 6-9% ព្រោះមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ដូច្នេះរក្សាវានៅក្នុងចិត្តផងដែរ។

អ្នកត្រូវតែចងចាំថាអ្នកនឹងមិនមើលទៅអ្នកដែលល្អបំផុតរហូតដល់អ្នកបានបញ្ចប់របបអាហាររបស់អ្នកហើយឆ្លាក់សម្រាប់ការប្រកួត។ នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកបំពេញជាមួយគ្លីខេកនិងទឹកអ្នកចាប់ផ្តើមដោយមិននឹកស្មានដល់មើលទៅធំជាងមុនសាច់ដុំច្រើននិងហែកមិនគួរឱ្យជឿ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលកំពុងពិចារណាថាអ្នកមានកាបូអ៊ីដ្រាតលើសតិចតួចនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគ្មានកន្លែងសម្រាប់រស់នៅទេលើកលែងតែនៅក្រោមស្បែក។ “ខ្ញុំកំពុងកាន់ទឹក” អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មតែងតែនិយាយពីរបីសប្តាហ៍មុនការប្រកួតប៉ុន្តែអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺពួកគេខ្វះជាតិទឹកដោយសារតែតំបន់តូចមួយប៉ុន្តែទឹកតិចតួចដែលពួកគេបានដាក់ជាបណ្តោះអាសន្នគឺមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងបណ្តោះអាសន្ន។ ការឆ្លាក់ឆ្លាក់យកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីវា។ អ្នកក៏មិនត្រូវទម្លាក់កំរិតជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកដែរលើកលែងតែផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីត្រៀមរៀបចំកម្មវិធីមុនភ្លាមៗមានតែបីថ្ងៃមុនប៉ុណ្ណោះ។

* ការប្រកាសនេះគឺផ្តាច់មុខចំពោះ Irommagazine.com ការផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការយល់ព្រមជាមុនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

www.maximimclemass.com

កម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យបង្ហាញអាថ៌កំបាំងនៃរបៀបដើម្បីផ្លុំចេញពីរូបសំណាករបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនិងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្ចប់ឱ្យសាច់ដុំនៃសាច់ដុំនិងបញ្ចេញអត្តពលិកពិតនៅខាងក្នុងចុងឆ្នាំរបស់អ្នក។

________________________________________________________________________________ បានចាប់ផ្តើមមុខតំណែងពេញម៉ោងរបស់លោកក្នុងឆ្នាំ 1991 ហើយបន្តគ្រប់គ្រងក្លឹបសុខភាពនៅរដ្ឋ Connecticut ថ្ងៃនេះ។ បទពិសោធរបស់គាត់នៅក្នុងសេវាកម្មនេះបាននាំឱ្យគាត់ដំណើរការក្លឹបសុខភាពដែលទទួលបានជោគជ័យជាច្រើននិងការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្លួនរួមមានការបង្កើតរោងចក្រថ្មីអគារនិងគ្រប់គ្រងបុគ្គលិកការលក់សមាជិកប្រចាំថ្ងៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួននិងការផ្សព្វផ្សាយទីផ្សារនិងការផ្សព្វផ្សាយ។ គាត់ក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកពិគ្រោះយោបល់ខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងគ្រូបង្វឹកវិល។ លោក Brian បានជំរុញឱ្យព្រឹត្តិការណ៍សម្បទាដែលមានភាពរីករាយនិងភាពរីករាយរបស់កីឡានេះ។ បច្ចេកទេសនិងអារម្មណ៍របស់គាត់អំពីការហាត់ប្រាណគឺវាមិនត្រឹមតែជាកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យធាត់ខ្លាញ់រាងកាយនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការកែលំអសុខភាពទូទៅ។ ដោយការប្រកួតប្រជែងក្នុងការហាត់ប្រាណបែបធម្មជាតិអ្នកជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យមានរូបរាងដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តាមពិតគាត់ជឿជាក់ថាវាមានច្រើនទៀតអំពីលទ្ធផលដែលអ្នកទទួលបានបន្ទាប់មកពានរង្វាន់ដែលអ្នកអាចយកមកផ្ទះជាមួយអ្នក។ នេះគឺជាកីឡាមួយដែលបេក្ខនារីមិនអាចធូររលុងសម្រាប់វាគឺជារូបវិទ្យារបស់ពួកគេដែលជាពានរង្វាន់និងដំណើរការនៃការទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលជារង្វាន់។ វេបសាយ: www.fittelantlantic.com