រីករាយនឹងការហែលទឹក តើមានអ្វីថ្មី?

បោកនៅលើផែនការរបបអាហារ – អស្ចារ្យឬអាក្រក់? ដោយម៉ូនីកា Mollica ~ Proverergize.com នៅក្នុងការពិភាក្សាអំពីរបបអាហារប្រធានបទដែលជារឿយៗកើតឡើងគឺការលួចបន្លំ “។ តើវាអស្ចារ្យឬក្រីក្រដើម្បីបោកនៅពេលក្នុងពេលមួយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ? ដើម្បីឆ្លើយតបការព្រួយបារម្ភនេះឱ្យបានសមរម្យវាចាំបាច់ត្រូវមើលបរិមាណបរិមាណក៏ដូចជាធាតុដែលមានគុណភាពនៃរបបអាហារក៏ដូចជាសរីរវិទ្យាក៏ដូចជាការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តដែលពួកគេមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។ របបអាហារ – តើយើងពិតជានិយាយអំពីអ្វី? អត្ថន័យវចនានុក្រមនៃ “របបអាហារ” ក៏ដូចជា “របបអាហារ” គឺ “ញ៉ាំអាហារក៏ដូចជាការគិតពិចារណាតិចតួចឬយោងទៅតាមច្បាប់ដែលបានកំណត់” ឬ “ការសម្រកសម្រួលដែលគ្រប់គ្រងដោយហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រ” ។ ទោះយ៉ាងណានិយមន័យទាំងនេះមិនប្រាប់យើងអ្វីអំពីធាតុពីរផ្សេងគ្នានៃរបបអាហារទេ។ បរិមាណក៏ដូចជាផ្នែកគុណភាពក៏ដូចជាផលវិបាករៀងៗខ្លួន។ ក្នុងសភារាល់ថ្ងៃរបបអាហារតែងតែបង្ហាញទាំងការញ៉ាំកាឡូរីតិច (ទំហំបរិមាណ) ជាងធម្មតាក៏ដូចជាការបរិភោគអាហារ “ជាក់លាក់” (ទិដ្ឋភាពគុណភាពជាក់លាក់) [...]

នាងត្រូវបានផ្តល់ថវិកាចំនួន 2 លានដុល្លារដោយក្រុមហ៊ុន Bang Life ក៏ដូចជានាងបានថ្លែង FU! មើល​វីដេអូ: [...]

របបអាហាររបស់អ្នកគឺគ្មានការសង្ស័យមួយនៃទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណសរុបរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្របនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានទេ។ រយៈពេល! អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណភាគច្រើនមានភាពល្អប្រសើរជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេហើយមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលកំណត់ពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានចំនួនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។ ល។ ផ្នែកទី 1 ប៉ុន្តែច្រើនទៀតនៅពេលនោះមិនមែនពួកគេមានភាពយឺតយ៉ាវទេនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។ តើអ្នកគិតថាអ្នកអាចឈានដល់ការសម្តែងកំពូលរបស់អ្នកដោយញ៉ាំតែ 2-3 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃទេ? លេសដែលសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សមានគឺ “ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីបរិភោគត្រឹមត្រូវទេ” ។ ប៉ុន្តែមូលហេតុពិតប្រាកដគឺភាពខ្ជិលច្រអូសនិងខ្វះការធ្វើផែនការពីព្រោះនៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវវាមិនចំណាយពេលទៀតទេដើម្បីធ្វើតាមការកសាងសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អ / ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់មកវានឹងបរិភោគរបបអាហារ “មើលអាហារ” (I.e. ញ៉ាំអ្វីក៏ដោយដែលមក នៅពីមុខមុខរបស់អ្នក) ។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃអត្ថបទខ្លីនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសំឡេងកាយសម្ព័ន្ធ។ ហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងផ្នែកទីពីរនៃអត្ថបទខ្លីនេះខ្ញុំក៏នឹងផ្តល់យោបល់ធ្វើម្ហូបនិងការធ្វើផែនការអាហារឆែកឆេរមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសមនឹងកម្មវិធីទៅក្នុងកម្មវិធីរវល់របស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីន ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាស៊ីតអាមីណូគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយក្នុងការកសាងនិងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ។ អ្នកគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនចន្លោះពី 1 ទៅ [...]

ឆ្នាំ 2010 តារាងតួ ពិព័រណ៍កាយសម្បទាឆ្នាំឆ្នាំ 2010 ឆ្នាំ 2010 នឹងត្រូវធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី 7 ខែឧសភាឆ្នាំទី 8 នៅលើសង្វៀន Qwest នៅទីប្រជុំជន Boise រដ្ឋអៃដាហូ។ សូមមកពិនិត្យមើលការបន្ថែមថ្មីបំផុត, Todybuilding ធ្វើឱ្យការប្រកួតរាងកាយ, ការដាក់ផ្ទាល់នៃរាងកាយឌីជេ, ការបង្ហាញខ្លួនភ្ញៀវពិសេសនិងច្រើនទៀត! ពេលណា​: ថ្ងៃសុក្រទី 7 ខែឧសភា (4: 00-8: 00 ភី។ ម [...]

នៅក្នុងសំលេងចុងក្រោយដែលត្រូវការការធ្វើកំណែទម្រង់នៃវិធីសាស្រ្តកាត់ទម្ងន់យ៉ាងលឿននៅក្នុងកីឡាថ្នាំព្យាបាលជំងឺកីឡាដែលបានបង្ហាញថាការហាមឃាត់ក្រុមហ៊ុនប្រឆាំងពិភពលោករួមមានការកាប់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជាការកាត់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជា “វិធីសាស្ត្រហាមឃាត់” ។ អត្ថបទដែលមានចំណងជើងថា “វាដល់ពេលដែលត្រូវហាមឃាត់ការសម្រកទម្ងន់លឿនពីកីឡាប្រយុទ្ធ” ទាំងមូលពេញចិត្តនឹងការធ្វើតេស្ត WADA សម្រាប់បច្ចេកទេសហាមឃាត់ក៏ដូចជាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីហាមឃាត់របស់ WADA ។ អរូបីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនៅខាងក្រោម: ការប្រកួតប្រជែងភាគច្រើននៅក្នុងការប្រយុទ្ធកីឡាត្រូវបានបំបែកទៅក្នុងថ្នាក់ទំងន់, តាមទ្រឹស្តីអាចជួយឱ្យមានភាពយុត្តិធម៌ក៏ដូចជាជម្លោះដែលមានជម្លោះដែលមានទំហំប្រហាក់ប្រហែលគ្នា, កម្លាំងរាងកាយក៏ដូចជាភាពរហ័សរហួន។ វាត្រូវបានគេចងភ្ជាប់យ៉ាងល្អដែលអត្តពលិកភាគច្រើនដោយមិនគិតពីវិន័យកីឡាប្រយុទ្ធកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៅថ្ងៃមុនការប្រកួតប្រជែងដើម្បីមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្នាក់ទំងន់ស្រាលជាងមុន។ ការសម្រកទម្ងន់លឿនត្រូវបានកំណត់ដោយការកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ (ធម្មតា 2-10% ទោះបីជាការកាត់បន្ថយធំ ៗ ត្រូវបានគេមើលឃើញញឹកញាប់ក៏ដោយ) ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃមុនពេលមានទំងន់ (ភាគច្រើនក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃចុងក្រោយ) បានសម្រេចដោយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេសដែលរួមមានការអត់ឃ្លានដែនកំណត់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៃការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាបែកញើសដោយចេតនា។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះអត្តពលិកព្យាយាមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប្រកួតប្រជែងប្រឆាំងនឹងការស្រាលជាងមុនតូចជាងមុននិងអ្នកប្រឆាំងដែលខ្សោយជាងមុន។ ការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងបែបនេះក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយទំងន់លឿនគឺអាចសម្រេចបានតែតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃយុទ្ធសាស្ត្រឈ្លានពានដែលនាំឱ្យមានជាតិអ៊ីតុលគោកក៏ដូចជាភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពមិនអំណោយផលនៃនីតិវិធីទាំងនេះលើសុខភាពនិងសុខភាពត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងល្អនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍។ [...]

Carbs & Fal Fal: Pals បន្ទាប់ពីទាំងអស់? ដោយអាណុនអាឡិន នេះគឺជារឿងពិតមួយ … នៅលើក្តារសារសម្បទារូបវន្តនោះសមាជិកម្នាក់បានព្រមានមួយបន្ថែមទៀតប្រឆាំងនឹងការមានប៊ឺសណ្តែកដីជាមួយនឹង oatmeal របស់គាត់។ ហេតុអ្វីមិនដូច្នេះ? បានសួរយុវជនច្រឡំ។ អ្នកដែលមានការអប់រំខ្ពស់បានឆ្លើយថា “នេះមិនល្អទេជាពិសេសនៅពេលកាត់តើអ្នកលាយការ៉ុតក៏ដូចជាខ្លាញ់ផងដែរ។ PWO គួរតែគាំទ្រ / Carb ។ ខ្ញុំត្រូវចូលទៅក្នុងខ្សែស្រឡាយនោះក៏ដូចជារឿងរ៉ាវត្រង់ដែរ។ ត្រូវហើយខ្ញុំនឹងសារភាពថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមទាត់ចេញពីការបំបែករបស់ Bro ដ៏អស្ចារ្យ។ ការកើតឡើងនេះគឺនៅឆ្នាំ 2004 ក៏ដូចជាពេលវេលាចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានត្រួតពិនិត្យយើងជិតដល់ស្លាប់កន្លះមួយទសវត្សរ៍កន្លងទៅ។ ជឿឬមិនជឿប្រជាជននៅតែសេកគោលការណ៍ណែនាំនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរបរិបទ [...]

ដោយចនហ្វីលីព (THINEnews) ជំងឺបេះដូងទើបតែហួសជំងឺមហារីកដែលជាបុព្វហេតុចំបងនៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាសង្គមលោកខាងលិចជាច្រើនផងដែរ។ ផ្នែកអកុសលនៃរឿងគឺថាជំងឺបេះដូងភាគច្រើនអាចបង្ការបានដោយទទួលយកនូវផែនការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេញដោយបន្លែគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជជាប្រចាំក៏ដូចជាការចៀសវាងពីឧស្សាហកម្មក៏ដូចជាផ្ទះផងដែរ។ ការបំពុលបរិស្ថាន អាហារមួយចំនួនត្រូវបានកំណត់ថាផ្តល់នូវរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក៏ដូចជាបន្ទាយប្រឆាំងនឹងការរលាកទាបជាងគ្រោះថ្នាក់របស់យើងសម្រាប់ការបង្កើតសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺសុខភាពនិងសុខភាពផ្សេងទៀត។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីរដ្ឋអូហៃអូបញ្ជាក់ពីការបោះពុម្ភផ្សាយរបស់សាកលវិទ្យាល័យនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារដែលមានការអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលការបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយរក្សាគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូងឱ្យនៅឆ្ងាយ។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានអាយុកណ្តាលដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការលេបថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំបន្ថែមដែលមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានេះដែរទោះបីជាវាមិនមានរយៈពេលយូរក៏ដោយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភបានយល់ថាសមាសធាតុដែលកំពុងកើតឡើងដោយធម្មជាតិធ្វើសង្គ្រាមកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសក្តានុពលទាបដែលមានសក្តានុពលដែលត្រូវបានគូរយ៉ាងលឿននៅក្នុងស្រទាប់សរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមអុកស៊ីសែនដល់បេះដូង។ នៅពេលកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL មានអន្តរកម្មជាមួយនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងស្រុងដើម្បីបញ្ចប់ការត្រូវបានកត់សុីកូលេស្តេរ៉ុលទំនងជាជំរុញការរលាកក៏ដូចជាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាលិកា។ ផ្លែប៉ោមប៉ូលីហ្វេណុលកំណត់គោលដៅកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរំលោភបំពានបេះដូង អ្នកនិពន្ធការសិក្សាការស្រាវជ្រាវនាំមុខលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Robert Disequevestro បានកត់សម្គាល់ថា “នៅពេលដែល LDL ក្លាយជាអុកស៊ីតកម្មវាមានឥទ្ធិពលលើសរសៃឈាមដែលកំពុងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានកត់សុីដោយគ្រាន់តែមួយនៅថ្ងៃ Apple មួយថ្ងៃសម្រាប់បួនសប្តាហ៍។ ” ក្រុមការងារបានកំណត់មុខងារអដ្រូណេក្នុងអតិថិជនរបស់ក្រុមហ៊ុនអេបផលដែលមានជំងឺសរសៃឈាមដែលបានបង្កើតឡើង (CAD) [...]

ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN ការបរិភោគចេញបានបញ្ចប់កាន់តែច្រើនក៏ដូចជាលេចធ្លោជាងនៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង។ យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តពេញចិត្តនឹងមិត្តភក្ដិក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសារបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាទទួលទានលើភេសជ្ជៈមនុស្សពេញវ័យដូចជាម៉មម៉ាសឬម៉ារីបង្ហូរឈាមរបស់ម៉ារី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាញឹកញាប់មិនមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលយើងចេញទៅបរិភោគជាពិសេសប្រសិនបើយើងព្យាយាមរក្សាសុខភាពឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងសមាសធាតុបន្ថែមទាំងអស់ដាក់ចូលទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកខុសៗគ្នាក៏ដូចជាអាហារពេលថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចចោទសួរប្រសិនបើការបរិភោគអាហារពេលល្ងាចមានសុខភាពល្អដូចវាគួរតែមាន។ សំណាងសម្រាប់អ្នកយើងបានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវដើម្បីរកឃើញនូវរបៀបដែលអាហារទាំងនេះក៏ដូចជាអាហារអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែដាក់នៅលើចានរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង។ អាហារបំប៉ន: តើជម្រើសមានសុខភាពល្អអ្វីខ្លះ? អាហារល្អបំផុតពូកែគឺអ្នកដែលអ្នកអាចញ៉ាំយឺត ៗ ក៏ដូចជាចំណិតទឹកស្អាត។ ពួកគេគួរតែមានភាពកក់ក្តៅ (ប៉ុន្តែមិនក្តៅ), រីករាយដូចជាការលួងលោម, បន្ថែមពីលើការទទួលទានជីវជាតិ។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលល្អបំផុត (និងល្អបំផុត) ដែលអ្នកអាចទទួលបានសម្រាប់អាហារូបករណ៍: 1. omelet omelet គឺជាជម្រើសឆ្នើមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមមើលទំងន់របស់អ្នក។ វាមានកាឡូរីទាបក៏ដូចជាខ្ពស់ក្នុងប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានសាច់ឬបន្លែប្រភេទណាមួយទោះយ៉ាងណាផ្សិតម្ទេសក៏ដូចជាខ្ទឹមបារាំងតែងតែជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ។ [...]

ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាពិសេសមួយដែលតម្រូវឱ្យដៃគូប្រកួតប្រជែងបង្ហាញម៉ាសសាច់ដុំអតិបរមានិងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអប្បបរមាក្នុងពេលតែមួយ។ តម្រូវការទាំងពីរនេះគឺខុសពីធម្មជាតិនៃរាងកាយដែលរាងកាយចូលចិត្តទទួលបានទាំងសាច់ដុំនិងខ្លាញ់ជាមួយគ្នាឬបាត់បង់ពួកគេជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះការប៉ុនប៉ងថែរក្សាឬបង្កើនម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ប្រាក់បញ្ញើមានការពិបាកណាស់។ បង្ហាញពីការពង្រីកការយល់ឃើញរបស់យើងដែលថាតើយើងអាចទទួលការអភិវឌ្ឍរាងកាយមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច។ ការហាត់ប្រាណគឺមិនត្រឹមតែអំពីការលូតលាស់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងពាក់ព័ន្ធនឹងឥទ្ធិពលដែលមើលឃើញនៃរាងកាយផងដែរ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអ្វីដែលអ្នកមាន, វាក៏ជារបៀបដែលអ្នកមើលទៅ។ ហើយវាមិនចំណាយពេលយូរសម្រាប់អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដើម្បីទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកតំណាងខ្ពស់ជាងនេះទេហើយមានឈុតច្រើនទៀតដែលមានជាតិខ្លាញ់លើសផ្តល់ឱ្យចៅក្រមទទួលការហាត់ប្រាណជាច្រើនថែមទៀតឱ្យមើលច្រើនទៀតដើម្បីមើលច្រើនទៀតដើម្បីមើលច្រើនទៀតដើម្បីមើល។ ។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើមផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើននិងច្រើនទៀតលើរបបអាហារ។ ហើយនៅចុងទសវត្សទីចិតសិបបានទទួលយ៉ាងច្បាស់ពីដៃ។ ក្នុងការព្យាយាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អ្នកប្រកួតប្រជែងបានធ្វើឱ្យខ្លួនមានរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះដែលពួកគេបានបញ្ចប់របបអាហារដែលមានភាគរយដ៏ធំនៃម៉ាសសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះពួកគេមិនដែលហែកចេញទេមិនដែលរឹងទេពួកគេទើបតែតូចជាងនិងតូចជាង។ ការបង្រួមរាងកាយរបស់អ្នកដោយរបបអាហារយ៉ាងខ្លាំងគឺជាវិធីដ៏វែងឆ្ងាយពីការដើរតាមកម្មវិធីដែលនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយមិនបាត់បង់ច្រើនឬបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបយ៉ាងតឹងរឹងរួមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលនិងការហាត់ប្រាណដែលមានកំណត់ខ្ពស់ផលិតផលដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកសាងភាពរអាក់រអួលដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ហេតុផល: របបអាហារកាឡូរីទាបដែលមានទំហំធំនៃម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ធាត់ធាត់អ្នកនឹងធូររលុង។ 2. រាងកាយតែងតែដុតគ្លីគ្លីម៉ែត្រសម្រាប់ឥន្ធនៈកាន់តែខ្ពស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវដុតសម្រាប់ថាមពល។ បន្ថែមលើនេះអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនជាទូទៅបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេភាគច្រើនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្លាំងពេករវាងការប្រកួតប្រជែង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូចនេះនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារការប្រកួត 6-12 សប្តាហ៍មុនពេលការសម្តែងអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងណាស់ធាត់ក្នុងរយៈពេលតិចតួចដែលអ្នកបានដករាងកាយរបស់អ្នកជាយថាហេតុរបស់អ្នកក៏ដូចជាខ្លាញ់។ អ្នកហាត់ប្រាណសព្វថ្ងៃកំពុងចាប់ផ្តើមយល់ពីដំណើរការនៃការប្រលងនៃរបបអាហារដែលមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្បាស់។ រក្សាទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាបានពេញមួយឆ្នាំដើម្បីឱ្យមានការកើនឡើងបរិមាណនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលបូករួមទាំងរបបអាហារល្មមពីរបីសប្តាហ៍គឺជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់ពួកគេក្នុងការខ្ទាស់ទៅនឹងរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះគោលនយោបាយដំបូងនៃការប្រលងនៃរបបអាហារគឺ: រីករាយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកគ្រប់រដូវកាលដូច្នេះអ្នកស្ថិតនៅក្នុងមួយផោននៃទំងន់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារប្រជែងរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកអាចស្រាយបានតែប្រហែល 1 ផោននៃខ្លាញ់សុទ្ធក្នុងមួយសប្តាហ៍តាមរយៈរបបអាហារ។ [...]

ស្ថាប័នសមាជិក NCA ក៏ដូចជាសន្និសីទធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដែលទាក់ទងនឹងរដូវកាលធម្មតាក៏ដូចជាការប្រកួតកីឡាសិក្ខាសាលាសិក្ខាសាលា។ ដូចដែលយើងបានថ្លែងរួចហើយយើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តលើព្រឹត្តិការណ៍របស់យើងដោយផ្អែកលើអ្វីដែលល្អបំផុតដែលជាការគាំទ្រសុខភាពសាធារណៈនិងសុខភាពសាធារណៈដែលមាន។ បន្ទាប់មកក្រុមប្រឹក្សាយោបល់របស់ NCAA COVID-19 បានធ្វើឱ្យមានសុខភាពសាធារណៈនិងសុខភាពក៏ដូចជាអ្នកជំនាញជំងឺដែលឆ្លងនៅអាមេរិកនិងមន្រ្តីសុខភាពនិងសុខភាពនិងសុខភាពក្នុងតំបន់បានទទួលការលើកទឹកចិត្តប្រឆាំងនឹងការកាន់ព្រឹត្តិការណ៍កីឡា។ នៅក្នុងសេណារីយ៉ូព្រឹត្តិការណ៍ផ្លាស់ប្តូរយើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះ។ – លោក Mark Emmert ប្រធានអង្គការ NCAA ចែករំលែកនេះ: ដេលតាក់តរ អិនតតឹក អ៊ីមែល [...]